Dlaczego witamina D jest tak ważna w każdym wieku i dlaczego koniecznie trzeba ją suplementować?

Witaminy i zwiÄ…zki mineralne sÄ… niezbÄ™dne dla prawidÅ‚owego funkcjonowania organizmu. Podczas gdy niektóre z nich możemy z Å‚atwoÅ›ciÄ… dostarczać z licznymi produktami spożywczymi, inne nie wystÄ™pujÄ… powszechnie w pokarmach. Tak jest w przypadku witaminy D, która ma niebagatelny wpÅ‚yw na rozwój czÅ‚owieka już od pierwszych dni życia.

Witamina D – cenna i rzadka jak zÅ‚oto
Witamina D to hormon steroidowy, wytwarzany z cholesterolu, znajdujÄ…cego siÄ™ w organizmie podczas kontaktu skóry ze sÅ‚oÅ„cem. Jej niedobór jest bardzo powszechny nawet w wysoko rozwiniÄ™tych spoÅ‚eczeÅ„stwach, ponieważ nasÅ‚onecznienie w wiÄ™kszoÅ›ci paÅ„stw Europy jest niewystarczajÄ…ce, aby doszÅ‚o do wytworzenia odpowiedniej iloÅ›ci tego zwiÄ…zku. Poza tym, witamina D wystÄ™puje w bardzo nielicznych produktach spożywczych, takich jak żóÅ‚tko jaj albo tÅ‚uste ryby, m.in. Å‚osoÅ›, wÄ™gorz czy dorsz.

Niezbędna od pierwszych dni życia
Dzieci powinny jÄ… dostać niemal zaraz po urodzeniu. Witamina D zapobiega krzywicy, wspomaga proces rozwoju tkanki kostnej, korzystnie wpÅ‚ywa na system nerwowy oraz serce. Maluchy z niedoborem witaminy D3 cierpiÄ… na próchnicÄ™, rozmiÄ™kanie koÅ›ci potylicy, a ich ukÅ‚ad mięśniowy nie funkcjonuje prawidÅ‚owo. PoczÄ…tkowo witaminÄ™ D podawano dzieciom w formie tranu, ponieważ obecność tÅ‚uszczu dodatkowo zwiÄ™kszaÅ‚a przyswajanie cennego zwiÄ…zku przez organizm. Teraz - biorÄ…c pod uwagÄ™ możliwe zanieczyszczenia wód metalami ciężkimi - zaleca siÄ™ podawanie tranu sporadycznie bÄ…dź okresowo. NajmÅ‚odsze dzieci, jeÅ›li karmione sÄ… mlekiem modyfikowanym, nie muszÄ… przyjmować dodatkowych dawek witaminy D – preparaty takie zawierajÄ… jÄ… w odpowiednich iloÅ›ciach. Natomiast dla maluchów karmionych piersiÄ… rekomendowana dawka to 400IU. WitaminÄ™ D należy podawać niemowlÄ™tom od 8 dnia i nie przerywać do koÅ„ca życia.

Dorośli też jej potrzebują
Osoby dorosÅ‚e również nie powinny zapominać o odpowiedniej suplementacji witaminy D; kolejne badania udowadniajÄ… bowiem jej wpÅ‚yw na coraz to nowe aspekty zdrowotne. WÅ›ród dobroczynnych wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci tego zwiÄ…zku wymienia siÄ™ ochronÄ™ przed stanami zapalnymi, redukcjÄ™ ryzyka zachorowania na osteoporozÄ™, Å‚agodzenie stanów depresyjnych, zmniejszenie ryzyka wystÄ…pienia cukrzycy typu 1, a także ochronÄ™ przed zawaÅ‚ami. Niedobory witaminy D Å‚Ä…czy siÄ™ ze zwiÄ™kszonym ryzykiem wystÄ…pienia chorób tarczycy, reumatyzmu, a nawet nowotworów.

Kto najbardziej potrzebuje witaminy D?
Witamina D jest potrzebna absolutnie wszystkim: kobietom w ciąży, dzieciom, osobom dorosłym, osobom otyłym oraz seniorom. Każda z wymienionych grup ma inne zapotrzebowanie. Kobiety w ciąży powinny przyjmować od 1500-2000 j.m, dzieci od 600-1000 j.m, osoby dorosłe od 800 -1000 j.m., a osoby otyłe i seniorzy od 1600-2000 jednostek. Zalecane dzienne spożycie w każdej grupie zależy od wieku, masy ciała i pory roku.

Witaminy D3 i K2 – skuteczna para
Na rynku dostÄ™pnych jest wiele rodzajów syntetycznej witaminy D, jednak aby byÅ‚a ona naprawdÄ™ skuteczna, należy przyjmować jÄ… z witaminÄ… K. Dlaczego? Otóż suplementacja witaminy D zwiÄ™ksza przyswajanie wapnia. CzÄ™sto jednak może siÄ™ on gromadzić w nieodpowiednich miejscach: organach, tÄ™tnicach czy stawach, prowadzÄ…c do niebezpiecznych zwapnieÅ„. Zapobiega temu witamina K2, która dla wapnia dziaÅ‚a jak drogowskaz – kieruje go tam, gdzie jest najbardziej potrzebny, czyli do koÅ›ci, które wzmacnia i chroni przed uszkodzeniami.

WitaminÄ™ D oraz K2 przyjmować można osobno, jednak wygodniejszym rozwiÄ…zaniem sÄ… preparaty, zawierajÄ…ce w sobie odpowiedniÄ… dawkÄ™ obu skÅ‚adników. InnowacjÄ… sÄ… suplementy, dostÄ™pne już na polskim rynku, w których witamina D3 oraz K2 rozpuszczone sÄ… w oleju lnianym. Z jednej strony tÅ‚uszcz ten sprawia, że cenne zwiÄ…zki sÄ… Å‚atwiej przyswajane przez organizm, z drugiej stanowi dodatkowe źródÅ‚o kwasów omega-3, które dodatkowo chroniÄ… organizm przed chorobami ukÅ‚adu krążenia oraz dbajÄ… o prawidÅ‚owy poziom cholesterolu we krwi.

SpecjaliÅ›ci bijÄ… na alarm. Niedobór witaminy D może dotyczyć nawet 90 proc. Polaków. Potrzebujemy jej szczególnie podczas jesiennych i zimowych miesiÄ™cy, kiedy sÅ‚onecznych dni robi siÄ™ coraz mniej. Nie czekajmy zatem na niepokojÄ…ce objawy. Wprowadźmy do diety wiÄ™cej produktów zawierajÄ…cych witaminÄ™ D oraz pod okiem lekarza bÄ…dź dietetyka starajmy siÄ™ uzupeÅ‚nić jej niedobory.

wg www.dvitum.pl

Dodaj komentarz:

Oni tu zostajÄ…

„ZostajÄ™!” to hasÅ‚o nowej kampanii promujÄ…cej Gorzów, która ma zwrócić uwagÄ™ na zalety naszego miasta, dziÄ™ki którym jest ono doskonaÅ‚ym ... <czytaj dalej>

Pielgrzymki

Tegoroczna piesza pielgrzymka powoÅ‚aniowa odbÄ™dzie siÄ™ w sobotÄ™ w sobotÄ™ 27 kwietnia. WyjÅ›cie pielgrzymki na trasÄ™ z Paradyża do Rokitna nastÄ…pi ... <czytaj dalej>

200 lat dla pani Zofii

NieczÄ™sto zdarza siÄ™, aby tradycyjnie Å›piewane „sto lat”, z racji chwili, modyfikowano w sekwencji życzeÅ„ na lat „dwieÅ›cie”. Tak wÅ‚aÅ›nie ... <czytaj dalej>

Prezydent w ministerstwie

Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego. - Z doÅ›wiadczenia wiem, że najważniejsze sÄ… relacje bezpoÅ›rednie. Ustalenia, które zapadajÄ… wtedy ... <czytaj dalej>

«	kwiecieÅ„ 2024					»
P	W	Åš	C	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Piękna inicjatywa w brzydkim mieście

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

108tys
I durna dajÄ…ca efekt odwrotny kampania <czytaj dalej>

W podstawówce w 6 klasie jezdziÅ‚em niezle na deskorolce, pewno do dzisiaj potrafiÄ™. <czytaj dalej>

Sorry, ale na co komuÅ› w wieku 50 lat seskorolka. Jak byÅ‚ kort tenisowy w Parku Kopernika wybudowany w czynie spoÅ‚ecznym to pózniej korzystali z t <czytaj dalej>

Dobrze! Bo wiele dobrych koncertów w tym sezonie.
Również w Sali Kameralnej. Także autorskie, naszych filharmoników. Wczoraj np. wystÄ™p dwà <czytaj dalej>

Jest tak bo zdurnieliÅ›my..... <czytaj dalej>