
SÄ… osoby, które upÅ‚ywajÄ…cy czas traktujÄ… jak wroga na tyle groźnego i niepokonanego, że nawet nie decydujÄ… siÄ™ podejmowania trudu walki z nim. Jeżeli z niesmakiem myÅ›lisz o starzeniu siÄ™, jeżeli kalendarz przypomina Ci, że minÄ…Å‚ kolejny rok, nie oznacza to, że musisz wyglÄ…dać gorzej lub czuć ciężar lat na swoim karku.
- To od Ciebie zależy, na co tak naprawdÄ™ wyrazisz zgodÄ™, czy zaakceptujesz wszystkie fizyczne i psychiczne zmiany, jakie zachodzÄ… w Twoim organizmie, czy też pozostaniesz z poczuciem mÅ‚odoÅ›ci, które Ci siÄ™ należy i do którego masz prawo – mówi ekspert z portalu PoProstuZdrowo.pl
Czym zatem jest starość?
Z pewnoÅ›ciÄ… nie jest to konkretny wiek, jakaÅ› magiczna liczba, która sprawi, że budzÄ…c siÄ™ któregoÅ› dnia w dzieÅ„ swoich urodzin, spoglÄ…dajÄ…c w lustro, stwierdzisz: „tak, nadszedÅ‚ ten czas – jestem już starym czÅ‚owiekiem”. Bo poczucie staroÅ›ci kryje siÄ™ tak naprawdÄ™ w nas, w naszej gÅ‚owie, w naszych przekonaniach o samych sobie.
Istnieje silnie ugruntowanie przekonanie, że to upływające lata mają nad nami władzę, że jesteśmy uzależnieni od wpływu, jaki na nas wywierają i jedyne, co możemy zrobić, to poddać się upływowi czasu. Prawda jest natomiast taka, że prawdziwy wiek jest tak naprawdę ściśle uzależniony od tego, jak my sami go potraktujemy, jaką wobec niego przyjmiemy postawę.
Oczywiście, nie ulega wątpliwości, że starzenie się jest procesem fizjologicznym, mającym wpływ na wiele sfer naszego życia: duchową, psychiczną, emocjonalną.
Jednak kiedy ciaÅ‚o wykazuje różne oznaki upÅ‚ywajÄ…cego czasu, kiedy lata rzeźbiÄ… zmarszczki na Twojej twarzy, Ty przecież caÅ‚y czas możesz panować nad swoim umysÅ‚em.
Bo masz prawo czuć siÄ™ mÅ‚odo i jesteÅ› w stanie to osiÄ…gnąć, dopóki utrzymujesz umysÅ‚ w poczuciu siÅ‚y i witalnoÅ›ci. Można stwierdzić, że jakie myÅ›lenie o staroÅ›ci, taka starość.
Zwolnienie tempa życia, poddanie siÄ™ przeÅ›wiadczeniu, że jak przyjdÄ… kolejne lata, to przyniosÄ… jedynie problemy, pustkÄ™, zwÄ…tpienie, depresjÄ™, zmÄ™czenie - to wszystko sprawi, że tak naprawdÄ™ zestarzejesz siÄ™ szybciej, niż myÅ›lisz. Bo starzenie siÄ™ nie oznacza spaceru jednÄ… tylko Å›cieżkÄ… nieuchronnie prowadzÄ…cÄ… w stronÄ™ bezczynnoÅ›ci, niezadowolenia czy chorób.
Pewnych chorób, niegodnoÅ›ci życia, różnego typu niedostatków oczywiÅ›cie, nie jesteÅ›my w stanie ominąć, ale nie zmienia to faktu, że wiele kÅ‚opotów możemy sami uniknąć, podejmujÄ…c już wczeÅ›niej odpowiednie dziaÅ‚ania oraz wyrabiajÄ…c w sobie nawyki sÅ‚użące zachowaniu zdrowia.
Mimo różnego typu trudnoÅ›ci, które mogÄ… pojawić siÄ™ na Twojej drodze życia, jesteÅ› w stanie zapanować nad tym wszystkim, co przytÅ‚acza, co każe myÅ›leć o sobie jak o przegranym w krÄ™cÄ…cej siÄ™ bezlitoÅ›nie machinie upÅ‚ywajÄ…cych lat, bo siÅ‚a tkwi w Twoim umyÅ›le. Jeżeli zamierzasz jednak przeżyć kolejne lata w fizycznej witalnoÅ›ci, z uÅ›miechem na twarzy i w dobrych relacjach z innymi, jest duża szansa, że tak siÄ™ wÅ‚aÅ›nie stanie.
Co zrobić, by późne lata zamiast rozczarowania przyniosÅ‚y nam satysfakcjÄ™? Jak siÄ™ zachowywać, aby nie stracić pewnoÅ›ci siebie i nie ugiąć siÄ™ pod naporem każdej kolejnej jedynki, która dostawiana jest do naszego wieku w dniu każdych kolejnych urodzin?
Na poczÄ…tku należy podkreÅ›lić, że nie istnieje recepta na jeden konkretny i sprawdzony lek, który bÄ™dzie skuteczny dla każdego. Bo każdy z nas jest inny, inaczej u każdego z nas przebiega proces starzenia siÄ™. Niemniej istnieje kilka elementarnych zasad, z którymi warto siÄ™ zapoznać i które – jeżeli zostanÄ… wprowadzone w życie – bÄ™dÄ… procentować. Możesz cieszyć siÄ™ dobrym zdrowiem, odnajdywać szczęście w różnych sytuacjach i wydarzeniach, które przynosi każdy dzieÅ„ i czerpać radość z aktywnego życia.
Miej dla siebie czas
Najważniejsze, by odnaleźć siÄ™ w sytuacji, w której każdy z nas siÄ™ znalazÅ‚. Może to być przejÅ›cie na emeryturÄ™, kiedy wolnego czasu jest wiÄ™cej i trzeba odpowiednio go zagospodarować, a może Twoje dzieci siÄ™ już usamodzielniÅ‚y i czujesz pustkÄ™ w domu. W zasadzie masz dwa wyjÅ›cia, albo narzekać na zaistniaÅ‚e sytuacje, albo stwierdzić, że możesz teraz wykorzystać ten okres na realizacjÄ™ swoich zainteresowaÅ„, na to, na co do tej pory nie starczaÅ‚o Ci czasu.
Wyznacz również cel, który chcesz osiÄ…gnąć, do którego bÄ™dziesz dążyć. Może bÄ™dzie to nauka dyscypliny sportu (np. gra w tenisa, pÅ‚ywanie), może wyremontowanie motocykla z lat mÅ‚odoÅ›ci, by po kilkudziesiÄ™ciu latach móc jeszcze raz na niego wsiąść i móc udać siÄ™ w krótkÄ… przejażdżkÄ™, przeczytanie książek, na które do tej pory nigdy nie byÅ‚o czasu, a może zdecydujesz siÄ™ udać w podróż w wymarzone miejsce? PomysÅ‚ów może być wiele, ważne by wybrać to, co bÄ™dzie sprawiać satysfakcjÄ™.
Bądź tam, gdzie czujesz się dobrze
IstniejÄ… różnego typu instytucje, których celem jest wÅ‚aÅ›nie pomoc takim osobom jak Ty. Może zostaniesz czÅ‚onkiem ZwiÄ…zku Emerytów i Rencistów albo zdecydujesz siÄ™ przynależeć do organizacji przykoÅ›cielnej, wybranego stowarzyszenia, które stwarza osobom w starszym wieku różne możliwoÅ›ci dziaÅ‚ania i rozwoju lub oÅ›rodku dla seniorów w Twojej okolicy, który z pewnoÅ›ciÄ… ma w swojej ofercie różnego typu zajÄ™cia dla osób starszych.
Jeżeli masz takÄ… możliwość, możesz też skorzystać z oferty, jakÄ… dysponuje Uniwersytet Trzeciego Wieku (w szczególnoÅ›ci, jeżeli dziaÅ‚a w pobliżu Twojego miejsca zamieszania i nie bÄ™dziesz mieć problemów z dotarciem na miejsce, w którym prowadzone sÄ… zajÄ™cia). W przeciÄ…gu kilku ostatnich lat tego typu Uniwersytety powstaÅ‚y (i wciąż sÄ… tworzone) w wielu miejscowoÅ›ciach, dajÄ… możliwość nie tylko zdobywania wiedzy (wykÅ‚ady, zajÄ™cia, wycieczki), ale również dbania o sprawność fizycznÄ… przez organizowanie różnego typu zajęć sportowych. Możesz też samodzielnie zdobywać wiedzÄ™, w dziedzinie, która CiÄ™ szczególnie interesuje. ZresztÄ… każde ćwiczenie intelektualne pozwoli zachować Ci sprawny umysÅ‚.
A może wolisz pokÅ‚ady energii i pomysÅ‚ów lub swój wolny czas spożytkować w pracy dla lokalnej spoÅ‚ecznoÅ›ci? Istnieje wiele instytucji, które pomagajÄ… innym, dla których Twój czas i Twoje zaangażowanie z pewnoÅ›ciÄ… bÄ™dÄ… niezwykle cenne. Angażowanie siÄ™ w sprawy innych, niesienie innym pomocy od dawna uważane jest za doskonaÅ‚y sposób dbania o dobry stan fizyczny i psychiczny. Kiedy czÅ‚owiek dziaÅ‚a na rzecz innych czuje siÄ™ potrzebny i doceniany, a dziÄ™ki temu ma lepsze samopoczucie, zdecydowanie mniej koncentruje siÄ™ na wÅ‚asnych problemach i ma również szansÄ™ spoglÄ…dania i oceny wÅ‚asnego życia przez pryzmat problemów z jakimi borykajÄ… siÄ™ inni.
Przechytrzyć geny
To nie prawda, że musimy kopiować Å›cieżkÄ™ starzenia siÄ™, po której szli nasi dziadkowie czy rodzice. Owszem, różnego typu badania ujawniÅ‚y fakt, że do winowajców sposobu naszego starzenia siÄ™ należą różnego typu czynniki, w tym genetyczne, biochemiczne czy hormonalne. OczywiÅ›cie pewne uwarunkowania genetyczne mogÄ… mieć wpÅ‚yw na wystÄ…pienie pewnych zaburzeÅ„ czy chorób w Twoim życiu, niemniej nie należy traktować obciążenia genetycznego jako wyroku.
Bo jak sama nazwa wskazuje sÄ… to „obciążenia”, a to, czy wystÄ…piÄ…, zależy od tego, czy im w tym pomożesz swoim stylem życia albo sposobem odżywiania siÄ™.
ObronÄ… w przypadku wiedzy o wystÄ™powaniu jakiejÅ› choroby u bliskiego czÅ‚onka rodziny, zagrażajÄ…cej również Tobie, jest przede wszystkim zmiana postawy wobec niej, podejmowanie takich kroków, które bÄ™dÄ… mogÅ‚y jej zapobiec lub spowodujÄ…, że bÄ™dzie mieć Å‚agodniejszy przebieg. Jeżeli konieczna bÄ™dzie zmiana nawyków (np. systematyczna aktywność fizyczna, porzucenie naÅ‚ogu palenia papierosów), a stawkÄ… bÄ™dzie polepszenie jakoÅ›ci życia, warto zaryzykować.
- Wiek staje siÄ™ maÅ‚o istotny, jeÅ›li chcesz zmienić swoje życie na lepsze... a na to nigdy nie jest za późno – mówi ekspert z portalu PoProstuZdrowo.pl
PoProstuZdrowo