sobota 1 czerwca 2024     Hortencja, Jakub, Konrad
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej
szukaj    szukaj szukaj
« powrót
Każdy moment jest dobry, by podjąć walkę z otyłością
eGorzowska - 9679_qMSNFPC27CrVuMpwbM2G.jpgŚwięta, potem nowy rok i jeszcze karnawał. Później kolejne święta, a po drodze jakieś imieniny u cioci z ciastami wszelkiej maści, urodziny babci z nieodłącznym tortem i nieco tłustszymi spacjałami, spotkanie z kumplami przy piwku i chipsach, no i nieodłącznym hamburgerze. Zawsze będzie jakaś okazja, by odłożyć odchudzanie „na jutro”. Choć świat coraz częściej grzmi, że jesteśmy grubasami, wciąż odkładamy tę walkę na później.

Słowo epidemia przylgnęło do otyłości na początku naszego wieku, bo w tym czasie trzykrotnie zwiększyło się występowanie tej choroby. Pojawił się nawet Światowy Dzień Walki z Otyłością obchodzony 26 października, by zwrócić uwagę na ten poważny problem, który w większości krajów dotyka od 30 do 80 proc. dorosłych, zarówno kobiet jak i mężczyzn.

Według najnowszych badań SW Research przeprowadzonych na zlecenie GACA SYSTEM w województwie lubuskim problem związany z dodatkowymi kilogramami ma około 33 proc. osób. W Polsce - aż 61 proc. mężczyzn i 42 proc. kobiet, co daje 51 proc. populacji całego kraju.
- Dlatego ważne jest, by wciąż mówić o przyczynach, prewencji i metodach leczenia, ale przede wszystkim uświadamiać, czym jest ta choroba, w jaki sposób możemy się na nią narazić oraz jakie są jej konsekwencje. Otyłość to choroba cywilizacyjna, musimy mieć tego świadomość – mówi ekspert do spraw żywienia Konrad Gaca.

Wydawać by się mogło, że w obecnej cywilizacji, która kultywuje piękno, a więc właściwe proporcje ciała, o które ludzie dbają na siłowniach i w gabinetach odnowy biologicznej, otyłość nie powinna ludziom zagrażać. Niestety. Nie wszyscy radzą sobie z przewlekłym stresem czy zaburzeniami psychoemocjonalnymi, które często „zajadają”. Gdy dodamy do tego skłonności genetyczne plus nieprawidłowe odżywianie i w wielu przypadkach siedzący tryb życia i brak ruchu, w niedługim czasie pojawi się nadwaga, która – niekontrolowana – szybko doprowadzi do otyłości. Jeśli zabraknie motywacji do walki z nią, kłopoty będą się nasilały.

Skłonnościom do tycia we współczesnym świecie sprzyja styl, w jakim żyjemy, coraz częściej rezygnując z przygotowywania posiłków we własnym zakresie. Wygodniej i szybciej zamówić gotowe danie w restauracji, która często podaje produkty przetworzone i niezdrowe, a ich porcje bywają zbyt duże. Słynne frytki dobrze popija się napojami gazowanymi, w których poziom cukru wielokrotnie przewyższa potrzeby organizmu.

Nie ma chyba człowieka, który nie próbowałby jakiejś diety, by zrzucić zbędne kilogramy. Ale żeby nie wpaść w pułapkę otyłości, warto stosować pewne zasady, dzięki którym będziemy kontrolować swoją masę ciała (BMI). Co ważne, pozwoli nam to uchronić się od wielu chorób, których przyczyna leży właśnie w otyłości. Wśród nich są tak groźne, jak nowotwory złośliwe. Ministerstwo Zdrowia podaje, że otyłość i nadwaga przyczyniają się do ok. 40 proc. nowotworów trzonu macicy i przełyku, 25 proc. nerki i pęcherzyka żółciowego oraz ok. 10 proc. nowotworów piersi.

Co więc robić, by mieć pod kontrolą BMI i cieszyć się dobrym zdrowiem? Jeśli nie stać nas na wizyty u specjalisty dietetyka, który ustawi dietę pod potrzeby naszego organizmu, trzeba samemu pamiętać o regularnym systematycznym jedzeniu zbilansowanych posiłków, najlepiej od trzech do pięciu (nie omijamy żadnego) w zależności od trybu życia i wykonywanej pracy.

Nawet dziecko wie, że podstawą aktywnego życia jest śniadanie, w którym musi znaleźć się białko i porcja węglowodanów (najlepiej złożonych) o niskim indeksie glikemicznym. To ono daje nam siły do pracy przez cały dzień. Jeśli się odchudzamy, to na jego finał, czyli kolację, powinniśmy zjeść chude mięso lub biały ser, ryby, jaja lub proteinowy koktajl. Żeby udało się nam odchudzanie, zadbajmy o oczyszczenie organizmu przez rezygnację z soli i cukru. Dzięki temu będziemy mogli spożywać duże ilości wody (dwa do trzech litrów dziennie), która również poprawi nasz metabolizm. Wielu osobom wydaje się, że brak soli czy cukru powoduje, że posiłek staje się niesmaczny. Nic podobnego. Jeśli uda się nam oczyścić organizm, jeśli wrócimy do spożywania produktów nieprzetworzonych, na nowo zaczniemy je smakować i docenimy zawarte w nich naturalne sole i cukry. Podejmijmy więc to wyzwanie i zawalczmy o swoje zdrowie. Specjaliści mówią, że wszystko siedzi w naszej głowie. Postarajmy się więc znaleźć odpowiedni czas i siły, by przekonać samego siebie, co jest dla nas najważniejsze.

Hanna Kaup
foto pixabay.com


18 grudnia 2019 22:47, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
W czwartek Boże Ciało
W najbliższy czwartek 30 maja Kościół obchodzi uroczystość Najświętszego Ciała i Krwi Chrystusa popularnie nazywaną świętem Bożego Ciała. Tego dnia ... <czytaj dalej>
Składy komisji Sejmiku Województwa Lubuskiego
Radni województwa w trakcie sesji w dniu 20 maja 2024 r. wybrali przedstawicieli komisji w Sejmiku Województwa Lubuskiego VII kadencji. Wybrano ... <czytaj dalej>
Przebudowa Spichrzowej
Ostatnie przygotowania do rozpoczęcia przebudowy ulicy Spichrzowej. Konsorcjum firm TORMEL i WUPRINŻ, przebuduje ostatni, półkilometrowy odcinek ulicy Spichrzowej. Pierwsze prace ruszą ... <czytaj dalej>
UMCS z Jazz Clubem Pod Filarami
80 lat UMCS w Lublinie z Jazz Clubem „Pod Filarami”. W dniach 14 -17 maja 2024 roku w Akademickim Centrum Kultury ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
"Inwestor-Bud" Dawid Pukacki

ul. Zielona 41, Gorzów Wlkp.
tel. 507 077 950
branża: Budowlane usługi - wykonanie pod klucz <czytaj dalej>
Tesgas Sp. z o.o. Oddział Gorzów Wlkp.

ul. Sikorskiego 73, Gorzów Wlkp.
tel. 95 728 26 11
branża: Gazownicze usługi <czytaj dalej>
"Raiffeisen-Leasing Polska" S.A.

ul. Mostowa 12, Gorzów Wlkp.
tel. 95 728 22 16
branża: Leasing <czytaj dalej>

Wojewoda powołał konsultantów
Nowi konsultanci wojewódzcy będą dbać o zdrowie Lubuszan. Oficjalne powołania z ... <czytaj dalej>
Piłkarskie święto
Lubuskie święto piłkarskie odbędzie się 2 czerwca w Witnicy. To ... <czytaj dalej>
Na jednym filarze
Chlastawa leży tuż za rogatkami Kosieczyna, niemal na przedmieściach Zbąszynka. ... <czytaj dalej>
Jesteśmy nielegalnie inwigilowani
Wszyscy jesteśmy nielegalnie inwigilowani. Ważny wyrok Europejskiego Trybunału Praw Człowieka. Niekontrolowana ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« maj 2024 »
P W Ś C P S N
  
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
  
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_admin.jpg
admin ego:
Piękna inicjatywa w brzydkim mieście
Znany gorzowski lekarz Ireneusz Czerniec zaprosił w niedzielę kandydatów do Rady Miasta, dziennikarzy oraz mieszkańców na spacer ulicami śródmieścia. „Porozmawiajmy i zobaczmy, cóż dobrego możemy zrobić dla naszego miasta, w celu ... <czytaj dalej>
Bez korzeni nie zakwitniesz
Archiwa Państwowe oraz Ministerstwo Edukacji Narodowej zapraszają uczniów klas 4-7 <czytaj dalej>
Kto zdobędzie mural dla szkoły
Murale Pamięci „Dumni z Powstańców” to ogólnopolski konkurs dla szkół <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - dsc_0572a.jpg
admin ego:
Podróż w czasie
Dziś będzie trochę inaczej. Zamiast podróżować w przestrzeni, wybierzmy się ... <czytaj dalej>
admin ego:
Bez ograniczenia wyboru warsztatu
Prawo.pl: ubezpieczyciel nie może ograniczyć poszkodowanemu prawa do wyboru warsztatu. Zgodnie ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Bez makijażu?
5 maja obchodzimy Światowy Dzień Bez Makijażu, poświęcony promowaniu naturalnego ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Alkoholowa mapa Polski
Ponad 95 tys. pijanych kierowców zatrzymała policja w 2023 roku. ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Anonim_3778:
Jesteście Panowie naprawdę"wielcy". Robicie coś z pasją i...radością. Dlaczego tacy, jak wy nie sa co najmniej radnymi. Patrząc na fo <czytaj dalej>
Anonim_3778:
To jeszcze proponuje panu wojewodzie przebrać się, nieco zmienić facjate i pod pozorem boleści, rany ręki iść na SOR i zobaczyç, posłuchać, <czytaj dalej>
Anonim_2213:
Lech Wałęsa, Jan paweł 2 <czytaj dalej>
Anonim_2213:
jak Polska nie ma bohaterów i historii
Tadeusz Kosciuszko, Stefan Czarnecki, Józef Piłsudski <czytaj dalej>
Anonim_3778:
Jesteśmy nielegalnie inwigilowani? Cały czas. Podawanie swoich danych, niezależne od nas sposoby weryfikacji tożsamości w internecie i obecna ter <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej