poniedziałek 20 marca 2023     Aleksandra, Klaudia, Anatol
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej
szukaj    szukaj szukaj
« powrót
Na zdrowie sport odważnikowy
eGorzowska - 8000_pqVBhtVz8CjWjPdBlAot.jpgMistrz Świata IKLF 2017, CrossFit lvl.1 Marcin Filipiak z Gorzowa jest trenerem personalnym. Kompleksowo dba o rozwój organizmu i zachęca do uprawiania sportu odważnikowego.

Czym jest Kettlebell Sport (Kettlebell lifting)?

- Sport odważnikowy, czyli Kettlebell Sport (Kettlebell lifting) to wytrzymałościowe podnoszenie ciężarów. Mimo tej groźnie brzmiącej nazwy, jest dla każdego, chyba że istnieją przeciwwskazania zdrowotne. Kompleksowe i wielostawowe ćwiczenia z odważnikami można włączyć do treningu rekreacyjnego, amatorskiego czy zawodowego w innej dziedzinie sportu. Ćwiczenia z odważnikami potęgują efekty treningowe, czego dowiedli rosyjscy badacze tego zagadnienia.

Co daje wielopowtórzeniowe podnoszenie ciężarów?
- Przy zachowaniu odpowiedniej techniki oraz świadomości własnych możliwości fizycznych przynosi niebywałe rezultaty. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, wytrzymałość mięśniową, koordynację, stabilność, odbudowuje wzorce ruchowe człowieka. Podnoszenie ciężarów wykorzystuje bowiem podstawowe ruchy funkcjonalne, takie jak martwy ciąg czy przysiad. Ponadto uświadamia, na czym polega i jak ważna jest odpowiednia praca systemu oddechowego podczas ćwiczeń fizycznych. Kettebell pozwala dostrzec i rozróżnić rodzaje zmęczenia organizmu: lokalne - ból konkretnej partii trenowanych mięśni oraz globalne - zadyszka wynikająca ze złej pracy oddechowej czy niskiej wydolności krążeniowo-oddechowej, ewentualnie ogólne zmęczenie ciała. Należy też dodać walory społeczne płynące z regularnego uprawiania sportu, trzymania reżimów dietetyczno-treningowych, takie jak upór w dążeniu do celu, determinacja, pokora, samoświadomość, cierpliwość, zaangażowanie.

Zapewnia pan, że na takie treningi może zgłosić się każdy.
- Jako trener miałem okazję szkolić zarówno mężczyznę w wieku 60 lat jak i młodych adeptów sportów siłowych. Wiele zależy od formuły, na jaką decydują się osoby zdecydowane poznać zagadnienie podnoszenia ciężarów w sporcie. Inne kwestie poruszam, szkoląc studentów AWF Gorzów podczas ich kursów na trenera personalnego, a inne - podczas zajęć grupowych w klubie fitness. Jeszcze inaczej wyglądają treningi indywidualne. Tam do każdej osoby należy podejść w tylko dla niej odpowiedni sposób. To wcale nie jest prosta sprawa jakby mogło się wydawać. Trener powinien dysponować podstawową wiedzą z zakresu fizjologii, anatomii oraz bardzo często psychologii pracy z klientem. Nie wystarczy być silnym i dobrze wyglądać. Najważniejsza jest nasza wiedza oraz doświadczenie zdobywane w Polsce i za granicą.

Jakich efektów można spodziewać się po treningach?
- Efekt treningowy to pojęcie względne i należałoby doprecyzować, czy jest nim dla nas redukcja tkanki tłuszczowej czy zmiana proporcji składu ciała. To są wizualne zmiany, które na pewno cieszą oko. Ale czy to wystarczy? W moim przekonaniu efektem treningowym jest pełna samoświadomość i samokontrola naszego ciała. Umiejętność wykorzystywania łańcuchów mięśniowych do wykonywania pracy z ciężarem, stabilność oraz przenoszenie ciężaru ciała zgodne z zasadami podnoszenia ciężarów, gwarantujące bezpieczeństwo, rozwój sportowy i bardzo solidne podstawy w postaci odpowiednich wzorców ruchowych. To są realne i pożądane efekty treningowe, które powinny leżeć w kręgu zainteresowań zarówno klienta jak i trenera, który powinien go w tej kwestii uświadomić. Często jednak, niestety, wygląda to zupełnie inaczej, powierzchownie i sprowadza się do kopiowania treningów z internetu czy bezmyślnego powtarzania jednego schematu.

Czym jest Kettlebell Sport dla mistrza świata?
- Kettlebell Sport wypełnia całe moje życie. Od rana, gdy trenuję innych oraz realizuję swój plan treningowy, do wieczora, kiedy odpisuję na wiadomości, maile oraz zajmuję się prowadzeniem mojego Klubu Sportowego Gorzowska Akademia Kettlebell. Ponadto regularnie startuję w zawodach (kilkanaście razy w roku), prowadzę szkolenia, pokazy sportowe, nieustannie wyjeżdżam oraz ciągle podejmuję nowe wyzwania. Sport dał mi również wejście w społeczność ludzi z pasją, możliwość podziwiania charyzmatycznych osobowości, wielkich sportowców, nawiązanie przyjaźni, poznawania wciąż nowych ludzi w Polsce i za granicą, czyli nieustanne poszerzanie horyzontów.

Dziękuję.

Marcin Filipiak, Mistrz Świata IKLF 2017, CrossFit lvl.1 Trainer, Trener personalny
Sala treningowa 300m kw., ul. Zielona 33 w Gorzowie - pełne wyposażenie z przeznaczeniem do treningu CrossFit oraz podnoszenia ciężarów w sporcie.

Sport odważnikowy wywodzi się ze Związku Socjalistycznych Republik Radzieckich. Zawody rozgrywane są na całym świecie. Niezależnie od rangi: lokalnej, narodowej czy światowej, biorą w nich udział zawodnicy podzieleni na kategorie wagowe, wiekowe oraz tzw. dywizje: profesjonalną, amatorską i początkującą. Między sobą rywalizują kobiety

Rozmawiała Hanna Kaup
foto archiwum własne Marcina Filipiaka


3 września 2017 19:33, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
Gorzów promuje się w Czechach
Do zwiedzenia Gorzowa Wielkopolskiego, zdobycia i poszerzenia wiedzy o naszym mieście, poznania jego historii i walorów, zachęca głównie czeskich turystów ... <czytaj dalej>
Przetarg na I etap Północnej Obwodnicy Gorzowa
Spółka Gorzowskie Inwestycje Miejskie ogłosiła przetarg na budowę I etapu Północnej Obwodnicy Gorzowa. Połączy ona ze sobą dwa osiedla – ... <czytaj dalej>
Ministranci zagrają w szachy
W sobotę 18 marca br. odbędą się w Przemkowie IV Diecezjalne Mistrzostwa Ministrantów w Szachach Szybkich o Puchar Biskupa Zielonogórsko-Gorzowskiego. Program ... <czytaj dalej>
Bardzo dużo zmian w komunikacji miejskiej
Do 24 marca zaplanowano konsultacje nowych rozkładów jazdy komunikacji miejskiej. Mają one skoordynować sieć połączeń, tak aby odpowiadała potrzebom mieszkańców, ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
"Ram-Soft" Błażej Mażarski

ul. Wał Poprzeczny 2, Gorzów Wlkp.
tel. 607 097 636
branża: Komputery - sprzedaż <czytaj dalej>
Kowalska Małgorzata Biuro Obsługi Księgowej

ul. 30 Stycznia 11 /7, Gorzów Wlkp.
tel. 95 722 64 11
branża: Biura - rachunkowe <czytaj dalej>
"Euro Vend" Sp.j. B.Duda B.Łukaszewicz

ul. Kostrzyńska 1, Gorzów Wlkp.
tel. 505 660 010
branża: Reklama - agencje, doradcy <czytaj dalej>

Wspominali Wojciecha Bursztę
W piątkowe popołudnie 17 marca w gorzowskim Jazz Clubie Pod ... <czytaj dalej>
OBŁASKAWIĆ CIERPIENIE
Publikujemy list, który przysłała do redakcji Zofia Bilińska. W okresie młodości ... <czytaj dalej>
Bezmiar
Sześć nowości w kolejnym filmowym tygodniu proponuje kino Helios. Wśród ... <czytaj dalej>
Zdecyduj, które pole najdroższe
Sydney, Dubaj, Nowy Jork oraz Kraków, Gdańsk, Poznań i Wrocław, ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« marzec 2023 »
P W Ś C P S N
  
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
  
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_hanna.jpg
Hanna Kaup:
Mówić ludzkim głosem
I znów koło roku staje w tym samym świątecznym miejscu, niosąc ze sobą kilka dni odpoczynku, chwilowy powrót do zajęć i kolejne dni wolne. Święta Bożego Narodzenia i Nowy Rok ... <czytaj dalej>
Zakochaj się w Gorzowie
To będzie kolejna okazja by zakochać się w Gorzowie. Wspólnie z <czytaj dalej>
Gorzowskie drzewa w obiektywie
Prezydent Miasta Gorzowa Wielkopolskiego w ramach kampanii edukacyjno-informacyjnej „ZazieleńMY Gorzów” <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - fama.jpg
admin ego:
Nadmiar szczęścia...
20 marca. „Gdy w Ruprechta jasno, ponoć w czerwcu krasno”. ... <czytaj dalej>
admin ego:
Improwizowany Henryk Wieniawski
Andrzej Jagodziński znakomity pianista jazzowy w radiowym wywiadzie, którego miałem ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Uwaga, odbiorcy ciepła systemowego
Od 1 marca 2023 r. będą obowiązywały nowe zasady wsparcia ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Rozlicz swój e-PIT
PIT dla rodzica. Sprawdź, jak zyskać nawet 24 tysiące zł ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Anonim_5976:
):-)
Z.M.P. <czytaj dalej>
Anonim_5976:
Ps.
I pomyśleć, że jakiś czas wstecz chciano nam zabrać Jazz Club i jego Szefa! A przecież ile nam szczęść muzycznych podał na tacy! Ja <czytaj dalej>
Anonim_5112:
po paliwo i zakupy Niemcy nie przyjeżdżają do Gorzowa tylko do Słubic, na polenmarkt.

a w Gorzowie włodek rój zlikwidował giełdę g <czytaj dalej>
Anonim_5112:
co oni tu chcą promować? jabłko renate landsberską?
nosorożca płci męskiem im stefania którego szkielet wydobyty oddali do łodzi?
c <czytaj dalej>
Anonim_2583:
Obwodnica TO OMIJA MIASTO BARANY!! CO ZA GLUPEK TO WYMUSLIŁ <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej