Mistrz Åšwiata IKLF 2017, CrossFit lvl.1
Marcin Filipiak z Gorzowa jest trenerem personalnym. Kompleksowo dba o rozwój organizmu i zachÄ™ca do uprawiania sportu odważnikowego.
Czym jest Kettlebell Sport (Kettlebell lifting)?
- Sport odważnikowy, czyli Kettlebell Sport (Kettlebell lifting) to wytrzymaÅ‚oÅ›ciowe podnoszenie ciężarów. Mimo tej groźnie brzmiÄ…cej nazwy, jest dla każdego, chyba że istniejÄ… przeciwwskazania zdrowotne. Kompleksowe i wielostawowe ćwiczenia z odważnikami można wÅ‚Ä…czyć do treningu rekreacyjnego, amatorskiego czy zawodowego w innej dziedzinie sportu. Ćwiczenia z odważnikami potÄ™gujÄ… efekty treningowe, czego dowiedli rosyjscy badacze tego zagadnienia.
Co daje wielopowtórzeniowe podnoszenie ciężarów?
- Przy zachowaniu odpowiedniej techniki oraz Å›wiadomoÅ›ci wÅ‚asnych możliwoÅ›ci fizycznych przynosi niebywaÅ‚e rezultaty. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechowÄ…, wytrzymaÅ‚ość mięśniowÄ…, koordynacjÄ™, stabilność, odbudowuje wzorce ruchowe czÅ‚owieka. Podnoszenie ciężarów wykorzystuje bowiem podstawowe ruchy funkcjonalne, takie jak martwy ciÄ…g czy przysiad. Ponadto uÅ›wiadamia, na czym polega i jak ważna jest odpowiednia praca systemu oddechowego podczas ćwiczeÅ„ fizycznych. Kettebell pozwala dostrzec i rozróżnić rodzaje zmÄ™czenia organizmu: lokalne - ból konkretnej partii trenowanych mięśni oraz globalne - zadyszka wynikajÄ…ca ze zÅ‚ej pracy oddechowej czy niskiej wydolnoÅ›ci krążeniowo-oddechowej, ewentualnie ogólne zmÄ™czenie ciaÅ‚a. Należy też dodać walory spoÅ‚eczne pÅ‚ynÄ…ce z regularnego uprawiania sportu, trzymania reżimów dietetyczno-treningowych, takie jak upór w dążeniu do celu, determinacja, pokora, samoÅ›wiadomość, cierpliwość, zaangażowanie.
Zapewnia pan, że na takie treningi może zgłosić się każdy.
- Jako trener miaÅ‚em okazjÄ™ szkolić zarówno mężczyznÄ™ w wieku 60 lat jak i mÅ‚odych adeptów sportów siÅ‚owych. Wiele zależy od formuÅ‚y, na jakÄ… decydujÄ… siÄ™ osoby zdecydowane poznać zagadnienie podnoszenia ciężarów w sporcie. Inne kwestie poruszam, szkolÄ…c studentów AWF Gorzów podczas ich kursów na trenera personalnego, a inne - podczas zajęć grupowych w klubie fitness. Jeszcze inaczej wyglÄ…dajÄ… treningi indywidualne. Tam do każdej osoby należy podejść w tylko dla niej odpowiedni sposób. To wcale nie jest prosta sprawa jakby mogÅ‚o siÄ™ wydawać. Trener powinien dysponować podstawowÄ… wiedzÄ… z zakresu fizjologii, anatomii oraz bardzo czÄ™sto psychologii pracy z klientem. Nie wystarczy być silnym i dobrze wyglÄ…dać. Najważniejsza jest nasza wiedza oraz doÅ›wiadczenie zdobywane w Polsce i za granicÄ….
Jakich efektów można spodziewać siÄ™ po treningach?
- Efekt treningowy to pojÄ™cie wzglÄ™dne i należaÅ‚oby doprecyzować, czy jest nim dla nas redukcja tkanki tÅ‚uszczowej czy zmiana proporcji skÅ‚adu ciaÅ‚a. To sÄ… wizualne zmiany, które na pewno cieszÄ… oko. Ale czy to wystarczy? W moim przekonaniu efektem treningowym jest peÅ‚na samoÅ›wiadomość i samokontrola naszego ciaÅ‚a. UmiejÄ™tność wykorzystywania Å‚aÅ„cuchów mięśniowych do wykonywania pracy z ciężarem, stabilność oraz przenoszenie ciężaru ciaÅ‚a zgodne z zasadami podnoszenia ciężarów, gwarantujÄ…ce bezpieczeÅ„stwo, rozwój sportowy i bardzo solidne podstawy w postaci odpowiednich wzorców ruchowych. To sÄ… realne i pożądane efekty treningowe, które powinny leżeć w krÄ™gu zainteresowaÅ„ zarówno klienta jak i trenera, który powinien go w tej kwestii uÅ›wiadomić. CzÄ™sto jednak, niestety, wyglÄ…da to zupeÅ‚nie inaczej, powierzchownie i sprowadza siÄ™ do kopiowania treningów z internetu czy bezmyÅ›lnego powtarzania jednego schematu.
Czym jest Kettlebell Sport dla mistrza świata?
- Kettlebell Sport wypeÅ‚nia caÅ‚e moje życie. Od rana, gdy trenujÄ™ innych oraz realizujÄ™ swój plan treningowy, do wieczora, kiedy odpisujÄ™ na wiadomoÅ›ci, maile oraz zajmujÄ™ siÄ™ prowadzeniem mojego Klubu Sportowego Gorzowska Akademia Kettlebell. Ponadto regularnie startujÄ™ w zawodach (kilkanaÅ›cie razy w roku), prowadzÄ™ szkolenia, pokazy sportowe, nieustannie wyjeżdżam oraz ciÄ…gle podejmujÄ™ nowe wyzwania. Sport daÅ‚ mi również wejÅ›cie w spoÅ‚eczność ludzi z pasjÄ…, możliwość podziwiania charyzmatycznych osobowoÅ›ci, wielkich sportowców, nawiÄ…zanie przyjaźni, poznawania wciąż nowych ludzi w Polsce i za granicÄ…, czyli nieustanne poszerzanie horyzontów.
Dziękuję.
Marcin Filipiak, Mistrz Åšwiata IKLF 2017, CrossFit lvl.1 Trainer, Trener personalny
Sala treningowa 300m kw., ul. Zielona 33 w Gorzowie - peÅ‚ne wyposażenie z przeznaczeniem do treningu CrossFit oraz podnoszenia ciężarów w sporcie.
Sport odważnikowy wywodzi się ze Związku Socjalistycznych Republik Radzieckich. Zawody rozgrywane są na całym świecie. Niezależnie od rangi: lokalnej, narodowej czy światowej, biorą w nich udział zawodnicy podzieleni na kategorie wagowe, wiekowe oraz tzw. dywizje: profesjonalną, amatorską i początkującą. Między sobą rywalizują kobiety
Rozmawiała Hanna Kaup
foto archiwum własne Marcina Filipiaka
Pielgrzymki
Tegoroczna piesza pielgrzymka powołaniowa odbędzie się w sobotę w sobotę 27 kwietnia.
Wyjście pielgrzymki na trasę z Paradyża do Rokitna nastąpi ...
<czytaj dalej>Prezydent w ministerstwie
Prezydent Gorzowa w Ministerstwie Nauki i Szkolnictwa Wyższego.
- Z doÅ›wiadczenia wiem, że najważniejsze sÄ… relacje bezpoÅ›rednie. Ustalenia, które zapadajÄ… wtedy ...
<czytaj dalej>Tarasy jeszcze niedostępne
Woda w Warcie opada, odsÅ‚aniajÄ… siÄ™ zalane tarasy. Niestety, ze wzglÄ™dów bezpieczeÅ„stwa, nie mogÄ… być jeszcze udostÄ™pnione.
Zdecydowała o tym ekspertyza ...
<czytaj dalej>Apel o pomoc w sprawie odbudowy AJP
W dramatycznej dla uczelni i miasta sytuacji potrzebne jest wspólne dziaÅ‚anie. Dlatego prezydent miasta Jacek Wójcicki apeluje o pomoc w ...
<czytaj dalej>