czwartek 4 czerwca 2020     Helga, Karol, Franciszek
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej
szukaj    szukaj szukaj
« powrót
Na zdrowie sport odważnikowy
eGorzowska - 8000_pqVBhtVz8CjWjPdBlAot.jpgMistrz Świata IKLF 2017, CrossFit lvl.1 Marcin Filipiak z Gorzowa jest trenerem personalnym. Kompleksowo dba o rozwój organizmu i zachęca do uprawiania sportu odważnikowego.

Czym jest Kettlebell Sport (Kettlebell lifting)?

- Sport odważnikowy, czyli Kettlebell Sport (Kettlebell lifting) to wytrzymałościowe podnoszenie ciężarów. Mimo tej groźnie brzmiącej nazwy, jest dla każdego, chyba że istnieją przeciwwskazania zdrowotne. Kompleksowe i wielostawowe ćwiczenia z odważnikami można włączyć do treningu rekreacyjnego, amatorskiego czy zawodowego w innej dziedzinie sportu. Ćwiczenia z odważnikami potęgują efekty treningowe, czego dowiedli rosyjscy badacze tego zagadnienia.

Co daje wielopowtórzeniowe podnoszenie ciężarów?
- Przy zachowaniu odpowiedniej techniki oraz świadomości własnych możliwości fizycznych przynosi niebywałe rezultaty. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, wytrzymałość mięśniową, koordynację, stabilność, odbudowuje wzorce ruchowe człowieka. Podnoszenie ciężarów wykorzystuje bowiem podstawowe ruchy funkcjonalne, takie jak martwy ciąg czy przysiad. Ponadto uświadamia, na czym polega i jak ważna jest odpowiednia praca systemu oddechowego podczas ćwiczeń fizycznych. Kettebell pozwala dostrzec i rozróżnić rodzaje zmęczenia organizmu: lokalne - ból konkretnej partii trenowanych mięśni oraz globalne - zadyszka wynikająca ze złej pracy oddechowej czy niskiej wydolności krążeniowo-oddechowej, ewentualnie ogólne zmęczenie ciała. Należy też dodać walory społeczne płynące z regularnego uprawiania sportu, trzymania reżimów dietetyczno-treningowych, takie jak upór w dążeniu do celu, determinacja, pokora, samoświadomość, cierpliwość, zaangażowanie.

Zapewnia pan, że na takie treningi może zgłosić się każdy.
- Jako trener miałem okazję szkolić zarówno mężczyznę w wieku 60 lat jak i młodych adeptów sportów siłowych. Wiele zależy od formuły, na jaką decydują się osoby zdecydowane poznać zagadnienie podnoszenia ciężarów w sporcie. Inne kwestie poruszam, szkoląc studentów AWF Gorzów podczas ich kursów na trenera personalnego, a inne - podczas zajęć grupowych w klubie fitness. Jeszcze inaczej wyglądają treningi indywidualne. Tam do każdej osoby należy podejść w tylko dla niej odpowiedni sposób. To wcale nie jest prosta sprawa jakby mogło się wydawać. Trener powinien dysponować podstawową wiedzą z zakresu fizjologii, anatomii oraz bardzo często psychologii pracy z klientem. Nie wystarczy być silnym i dobrze wyglądać. Najważniejsza jest nasza wiedza oraz doświadczenie zdobywane w Polsce i za granicą.

Jakich efektów można spodziewać się po treningach?
- Efekt treningowy to pojęcie względne i należałoby doprecyzować, czy jest nim dla nas redukcja tkanki tłuszczowej czy zmiana proporcji składu ciała. To są wizualne zmiany, które na pewno cieszą oko. Ale czy to wystarczy? W moim przekonaniu efektem treningowym jest pełna samoświadomość i samokontrola naszego ciała. Umiejętność wykorzystywania łańcuchów mięśniowych do wykonywania pracy z ciężarem, stabilność oraz przenoszenie ciężaru ciała zgodne z zasadami podnoszenia ciężarów, gwarantujące bezpieczeństwo, rozwój sportowy i bardzo solidne podstawy w postaci odpowiednich wzorców ruchowych. To są realne i pożądane efekty treningowe, które powinny leżeć w kręgu zainteresowań zarówno klienta jak i trenera, który powinien go w tej kwestii uświadomić. Często jednak, niestety, wygląda to zupełnie inaczej, powierzchownie i sprowadza się do kopiowania treningów z internetu czy bezmyślnego powtarzania jednego schematu.

Czym jest Kettlebell Sport dla mistrza świata?
- Kettlebell Sport wypełnia całe moje życie. Od rana, gdy trenuję innych oraz realizuję swój plan treningowy, do wieczora, kiedy odpisuję na wiadomości, maile oraz zajmuję się prowadzeniem mojego Klubu Sportowego Gorzowska Akademia Kettlebell. Ponadto regularnie startuję w zawodach (kilkanaście razy w roku), prowadzę szkolenia, pokazy sportowe, nieustannie wyjeżdżam oraz ciągle podejmuję nowe wyzwania. Sport dał mi również wejście w społeczność ludzi z pasją, możliwość podziwiania charyzmatycznych osobowości, wielkich sportowców, nawiązanie przyjaźni, poznawania wciąż nowych ludzi w Polsce i za granicą, czyli nieustanne poszerzanie horyzontów.

Dziękuję.

Marcin Filipiak, Mistrz Świata IKLF 2017, CrossFit lvl.1 Trainer, Trener personalny
Sala treningowa 300m kw., ul. Zielona 33 w Gorzowie - pełne wyposażenie z przeznaczeniem do treningu CrossFit oraz podnoszenia ciężarów w sporcie.

Sport odważnikowy wywodzi się ze Związku Socjalistycznych Republik Radzieckich. Zawody rozgrywane są na całym świecie. Niezależnie od rangi: lokalnej, narodowej czy światowej, biorą w nich udział zawodnicy podzieleni na kategorie wagowe, wiekowe oraz tzw. dywizje: profesjonalną, amatorską i początkującą. Między sobą rywalizują kobiety

Rozmawiała Hanna Kaup
foto archiwum własne Marcina Filipiaka


3 września 2017 19:33, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
Nowe zarządzenia duszpasterskie na czas epidemii
Kuria Diecezjalna w Zielonej Górze opublikowała nowe zarządzenia duszpasterskie bp. Tadeusza Lityńskiego. W związku ze złagodzeniem przez władze dotychczas obowiązujących ... <czytaj dalej>
Będą rzadziej kosić. Stawiają na łąki kwietne
Miasto przygotowuje się do zmian w utrzymaniu niektórych elementów miejskiej zieleni. W ostatnich dniach miejscy specjaliści od zieleni analizowali między ... <czytaj dalej>
Co z Parkiem Wiosny Ludów?
Publikujemy informację Urzędu Miasta w Gorzowie na temat planów modernizacji Parku Wiosny Ludów. Jeśli zapadnie ostateczne rozstrzygnięcie, w ogłoszonym przetargu, nadchodzące ... <czytaj dalej>
Nie rezygnujmy z kultury w czasie kwarantanny
Publikujemy Apel Stowarzyszenia NOVUM do Marszałek Województwa Lubuskiego oraz uzasadnienie takiego stanowiska. Gorzowskie Stowarzyszenie na rzecz Innowacji Społecznych NOVUM wystosowało do ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
Stivenson Stefan Gołębiowski

ul. Strażacka 122 a, Gorzów Wlkp.
tel. 95 723 98 65
branża: Finansowanie, kredyty <czytaj dalej>
Szczotka Piotr Firma Ogólnobudowlana

ul. Wawrzyniaka 54 /7, Gorzów Wlkp.
tel. 507 827 404
branża: Budowlane usługi - wykańczanie wnętrz <czytaj dalej>

Ruszają spotkania dyskusyjne, ale...
Urząd Miasta wraca do realizacji tegorocznej edycji Budżetu Obywatelskiego. Zgodnie ... <czytaj dalej>
Vademecum rowerzysty
Vademecum rowerzysty pomoże rozstrzygnąć wszelkie wątpliwości, jak poruszać się po ... <czytaj dalej>
1VI2020 - życie potrafi zadrwić - aktualizacja
1VI2020. Ta późnopiątkowa wiadomość wstrząsnęła nie tylko miłośnikami gorzowskiego sportu żużlowego, ... <czytaj dalej>
Jeszcze tylko asfalt i barierki
- Jeszcze tylko wylejemy asfalt i zamontujemy barierki i będzie ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« czerwiec 2020 »
P W Ś C P S N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
     
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_hanna.jpg
Hanna Kaup:
Fiasko walki o kasę za społeczną funkcję
Gorzowscy radni tak uradzili, że Wojewoda Lubuski uchylił kwietniową ustawę w całości. Czego dotyczyła? Diety za nieobecność na sesji w przypadku choroby radnego. I choć radna Marta Bejnar-Bejnarowicz z klubu ... <czytaj dalej>
Lubisz ładnie mieszkać?
„Zielona ławeczka” czeka na Ciebie
Jest szansa na poprawę wyglądu podwórek i miejsc najbliższego otoczenia. <czytaj dalej>
Jakie są nasze Smaki Regionów
Ruszyła XX edycja konkursu „Nasze Kulinarne Dziedzictwo-Smaki Regionów”. Organizuje go <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - k3a.jpg
Hanna Kaup:
3VI2020 - historia na ścianach
3VI2020. W Gorzowie mamy coraz więcej murali. Jedne podobają się bardziej, ... <czytaj dalej>
Hanna Kaup:
2VI2020 - to nie trawa, to tragedia
2VI2020. Codziennie gorzowianie proszą o interwencję w różnych sprawach dotyczących miasta, ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Kardiolodzy apelują: Chroń życie!
NIE#zostańwdomu z zawałem!
W dobie epidemii SARS-CoV-2 liczba zabiegów kardiologii interwencyjnej spadła nawet ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Uważaj na próby wyłudzenia danych
Zespół poczty mailowej WP ostrzega przed e-meilami informującymi o usunięciu/blokadzie ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Anonim_9387:
Co prawda to prawda. FG do zamknięcia. Nie ma sensu za 6 milionow rocznie utrzymywac miejsca pracy dla ,,muzykantow,, ktorzy z Gorzowa nie pochodza i <czytaj dalej>
Anonim_9384:
W magistracie siedza same karakany w szpilkach bo marcinkiewicz powolanyborzez jacusia na sekratarza same takie zatrudnial. A jacus daje im miejse pra <czytaj dalej>
Anonim_9384:
Za to odwołuje idiota koncerty i ogranicza na maxa dni miasta i inne wqzne dla mieszkancow imprezy na spółe z rojem z ktorym doprowadzaja do upadku <czytaj dalej>
Anonim_9384:
Fg jest do zamknięcia. Bronia jej niestety tylko nawiedzeni redaktorzy gorzowskich pseudo portali ktore jacuś czyta. Nie słuchając wogóle mieszka <czytaj dalej>
Anonim_9131:
Tak można bez końca. Brak gospodarza, brak harmonogramu kontroli nad firmami wynajętymi do utrzymania zieleni... Ludzie, ale to dotyczy WSZYSTKIEGO <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej