środa 11 grudnia 2019     Waldemar, Damazy
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej

szukaj    szukaj szukaj
« powrót
Na zdrowie sport odważnikowy
eGorzowska - 8000_pqVBhtVz8CjWjPdBlAot.jpgMistrz Świata IKLF 2017, CrossFit lvl.1 Marcin Filipiak z Gorzowa jest trenerem personalnym. Kompleksowo dba o rozwój organizmu i zachęca do uprawiania sportu odważnikowego.

Czym jest Kettlebell Sport (Kettlebell lifting)?

- Sport odważnikowy, czyli Kettlebell Sport (Kettlebell lifting) to wytrzymałościowe podnoszenie ciężarów. Mimo tej groźnie brzmiącej nazwy, jest dla każdego, chyba że istnieją przeciwwskazania zdrowotne. Kompleksowe i wielostawowe ćwiczenia z odważnikami można włączyć do treningu rekreacyjnego, amatorskiego czy zawodowego w innej dziedzinie sportu. Ćwiczenia z odważnikami potęgują efekty treningowe, czego dowiedli rosyjscy badacze tego zagadnienia.

Co daje wielopowtórzeniowe podnoszenie ciężarów?
- Przy zachowaniu odpowiedniej techniki oraz świadomości własnych możliwości fizycznych przynosi niebywałe rezultaty. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, wytrzymałość mięśniową, koordynację, stabilność, odbudowuje wzorce ruchowe człowieka. Podnoszenie ciężarów wykorzystuje bowiem podstawowe ruchy funkcjonalne, takie jak martwy ciąg czy przysiad. Ponadto uświadamia, na czym polega i jak ważna jest odpowiednia praca systemu oddechowego podczas ćwiczeń fizycznych. Kettebell pozwala dostrzec i rozróżnić rodzaje zmęczenia organizmu: lokalne - ból konkretnej partii trenowanych mięśni oraz globalne - zadyszka wynikająca ze złej pracy oddechowej czy niskiej wydolności krążeniowo-oddechowej, ewentualnie ogólne zmęczenie ciała. Należy też dodać walory społeczne płynące z regularnego uprawiania sportu, trzymania reżimów dietetyczno-treningowych, takie jak upór w dążeniu do celu, determinacja, pokora, samoświadomość, cierpliwość, zaangażowanie.

Zapewnia pan, że na takie treningi może zgłosić się każdy.
- Jako trener miałem okazję szkolić zarówno mężczyznę w wieku 60 lat jak i młodych adeptów sportów siłowych. Wiele zależy od formuły, na jaką decydują się osoby zdecydowane poznać zagadnienie podnoszenia ciężarów w sporcie. Inne kwestie poruszam, szkoląc studentów AWF Gorzów podczas ich kursów na trenera personalnego, a inne - podczas zajęć grupowych w klubie fitness. Jeszcze inaczej wyglądają treningi indywidualne. Tam do każdej osoby należy podejść w tylko dla niej odpowiedni sposób. To wcale nie jest prosta sprawa jakby mogło się wydawać. Trener powinien dysponować podstawową wiedzą z zakresu fizjologii, anatomii oraz bardzo często psychologii pracy z klientem. Nie wystarczy być silnym i dobrze wyglądać. Najważniejsza jest nasza wiedza oraz doświadczenie zdobywane w Polsce i za granicą.

Jakich efektów można spodziewać się po treningach?
- Efekt treningowy to pojęcie względne i należałoby doprecyzować, czy jest nim dla nas redukcja tkanki tłuszczowej czy zmiana proporcji składu ciała. To są wizualne zmiany, które na pewno cieszą oko. Ale czy to wystarczy? W moim przekonaniu efektem treningowym jest pełna samoświadomość i samokontrola naszego ciała. Umiejętność wykorzystywania łańcuchów mięśniowych do wykonywania pracy z ciężarem, stabilność oraz przenoszenie ciężaru ciała zgodne z zasadami podnoszenia ciężarów, gwarantujące bezpieczeństwo, rozwój sportowy i bardzo solidne podstawy w postaci odpowiednich wzorców ruchowych. To są realne i pożądane efekty treningowe, które powinny leżeć w kręgu zainteresowań zarówno klienta jak i trenera, który powinien go w tej kwestii uświadomić. Często jednak, niestety, wygląda to zupełnie inaczej, powierzchownie i sprowadza się do kopiowania treningów z internetu czy bezmyślnego powtarzania jednego schematu.

Czym jest Kettlebell Sport dla mistrza świata?
- Kettlebell Sport wypełnia całe moje życie. Od rana, gdy trenuję innych oraz realizuję swój plan treningowy, do wieczora, kiedy odpisuję na wiadomości, maile oraz zajmuję się prowadzeniem mojego Klubu Sportowego Gorzowska Akademia Kettlebell. Ponadto regularnie startuję w zawodach (kilkanaście razy w roku), prowadzę szkolenia, pokazy sportowe, nieustannie wyjeżdżam oraz ciągle podejmuję nowe wyzwania. Sport dał mi również wejście w społeczność ludzi z pasją, możliwość podziwiania charyzmatycznych osobowości, wielkich sportowców, nawiązanie przyjaźni, poznawania wciąż nowych ludzi w Polsce i za granicą, czyli nieustanne poszerzanie horyzontów.

Dziękuję.

Marcin Filipiak, Mistrz Świata IKLF 2017, CrossFit lvl.1 Trainer, Trener personalny
Sala treningowa 300m kw., ul. Zielona 33 w Gorzowie - pełne wyposażenie z przeznaczeniem do treningu CrossFit oraz podnoszenia ciężarów w sporcie.

Sport odważnikowy wywodzi się ze Związku Socjalistycznych Republik Radzieckich. Zawody rozgrywane są na całym świecie. Niezależnie od rangi: lokalnej, narodowej czy światowej, biorą w nich udział zawodnicy podzieleni na kategorie wagowe, wiekowe oraz tzw. dywizje: profesjonalną, amatorską i początkującą. Między sobą rywalizują kobiety

Rozmawiała Hanna Kaup
foto archiwum własne Marcina Filipiaka


3 września 2017 19:33, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
Sesja budżetowa
W czwartek 19 grudnia odbędzie się XVII sesję Rady Miasta Gorzowa Wielkopolskiego. Obrady rozpoczną się o godz. 14.00 w sali ... <czytaj dalej>
Ważny komunikat
Komenda Wojewódzka Policji w Gorzowie Wlkp. wydała postanowienie o zasięgnięciu opinii biegłych lekarzy w związku z prowadzonym postępowaniem przygotowawczym w ... <czytaj dalej>
Taki kalendarz warto mieć
Dwanaście spośród tysięcy wyjątkowych fotografii Gorzowa sprzed lat autorstwa Waldemara Kućki trafiło do miejskiego kalendarza na 2020 rok. W Mikołajki, ... <czytaj dalej>
Koreańczycy w Gorzowie
Przedstawiciele Yanguu, miejscowości w Korei Południowej, odwiedzili w poniedziałek Gorzów. Spotkanie władz obu miast odbyło się w gorzowskiej filharmonii. Prezydent ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
"Tom" Sp. z o.o.

ul. Poznańska 32, Gorzów Wlkp.
tel. 95 723 87 78
branża: Surowce wtórne, złom <czytaj dalej>
"Pelikan" Sp.j. Józef Błauciak Andrzej Kapłan

ul. Kosynierów Gdyńskich 44, Gorzów Wlkp.
tel. 95 735 00 70
branża: Papiernicze artykuły - hurt <czytaj dalej>
Szkoła Języków Obcych Marii Szot

ul. Paderewskiego 52, Gorzów Wlkp.
tel. 95 735 13 34
branża: Językowe kursy, szkoły <czytaj dalej>

Sesja budżetowa
W czwartek 19 grudnia odbędzie się XVII sesję Rady Miasta ... <czytaj dalej>
"Czuły narrator" polskiej noblistki Olgi Tokarczuk
Ponieważ Telewizja Polska nie transmitowała wykładu Olgi Tokarczuk, przedstawionego w ... <czytaj dalej>
Dziesiąty utwór świąteczny gorzowian
Gorzowianie śpiewali już w amfiteatrze i Filharmonii Gorzowskiej, ale najlepiej ... <czytaj dalej>
Taki kalendarz warto mieć
Dwanaście spośród tysięcy wyjątkowych fotografii Gorzowa sprzed lat autorstwa Waldemara ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« grudzień 2019 »
P W Ś C P S N
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
     
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_hanna.jpg
Hanna Kaup:
Gorzowskie "wioski potiomkinowskie"
Ostatnia rozmowa jeszcze z dyrektorem Filharmonii Gorzowskiej Mariuszem Wróblem w radiu Gorzów odbiła się szerokim echem głównie wśród osób „zaangażowanych” w odejście tegoż. Jak się można było spodziewać, największe obrażenie (jak mawia ... <czytaj dalej>
Przedszkolaki nauczą mycia rąk
Przedszkolaki mogą wziąć udział w konkursie plastycznym z okazji Światowego <czytaj dalej>
Podróże moich marzeń - konkurs
„Sztuka Osób Niepełnosprawnych” to jeden z największych w Polsce przeglądów <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - s.jpg
Hanna Kaup:
Blues Noah na najwyższym poziomie
Takie koncerty jak ten niedzielny w wykonaniu Noah Wotherspoon Band ... <czytaj dalej>
Hanna Kaup:
Pomaganie ma sens
Z Fundacją Arka Bydgoszcz jestem związana od 15 lat. W ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Opieka nad osobą po udarze mózgu to także troska o siebie
Kiedy bliską osobę dotknie choroba neurologiczna, szereg obowiązków i trudności ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Tajemnice lotów transferowych
Linie lotnicze zazwyczaj nie oferują bezpośrednich lotów do odległych zakątków ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Anonim_9346:
A czym te "koncepcje" Jędrzejczaka różniły się od "planu" Wójtcickiego?
Może tym, że wymieniona lista zawodów wynika <czytaj dalej>
Anonim_5432:
Pisze pani bzdury. Prezydent Jędrzejczak miał tylko mało skonkretyzowaną koncepcję a nie plan. A czy wystarczy pieniędzy musi pani zapytać pana <czytaj dalej>
Anonim_9346:
Po przeczytaniu listy zawodów z projektu CEZu Jędrzejczaka z 2014 roku musimy sobie uświadomić, że gdyby nie zaniechania Wójtcickiego, mielibyś <czytaj dalej>
Anonim_2267:
andrew dont preach <czytaj dalej>
Anonim_5883:
tu jest mowa o kalendarzu, który wygląda przyzwoicie...wiec po co piszesz o albumie...jak chcesz album który ci będzie pasował wydaj go sam zam <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej