czwartek 21 marca 2019     Lubomir, Benedykt, Mikołaj
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej

szukaj    szukaj szukaj
« powrót
O czym każdy rodzic powinien pamiętać
eGorzowska - 8709_D0Y3Nc3kbsiCwoRQifgq.jpg

Wakacje kojarzą się ze słońcem, wypoczynkiem i przyjemnościami. Często to ostatnie pojęcie utożsamiamy też z kalorycznymi, tłustymi lub słodkimi przysmakami, które na każdym kroku można spotkać w kurortach.
Zdarza się, że chętnie częstujemy nimi także najmłodszych, zupełnie zapominając przy tym o zasadach prawidłowego żywienia. To błąd! Właściwa dieta jest przecież fundamentem prawidłowego wzrostu i rozwoju młodego organizmu – szczególnie intensywnego w okresie 1000 pierwszych dni życia dziecka, liczonym już od poczęcia. Komponowanie zdrowego wakacyjnego menu malucha wcale nie musi być trudne!

Na wycieczkę i do samochodu
Kiedy mama karmi niemowlę wyłącznie piersią, nie musi zabierać dodatkowej żywności (także wody) dla niego, ponieważ ma „przy sobie” wszystko, co niezbędne maluchowi – również do ugaszenia jego pragnienia. Inaczej jest, gdy dziecko jest na etapie rozszerzania diety lub jego menu jest już nieco bardziej urozmaicone. Należy pamiętać, że żywność, jaką rodzice zabierają w podróż z myślą o maluszku, powinna być dla niego bezpieczna i odpowiadać wyjątkowym potrzebom młodego organizmu. Dobrym wyborem są produkty przeznaczone dla najmłodszych, z oznaczeniem wieku na opakowaniu, gdyż zgodnie z prawem polskim i europejskim muszą spełniać bardzo rygorystyczne normy. Rodzice mogą mieć wtedy pewność, że taka żywność spełnia zarówno najwyższe standardy jakości i bezpieczeństwa, jak i szczególne wymagania małego smakosza. Opiekunowie mogą także przygotować zdrowe posiłki na podróż w domowej kuchni. „Jeszcze przed wyjazdem możemy przygotować placuszki owsiane, kaszkę, wiosenne kanapki czy pełnoziarniste tortille. Gdy brakuje czasu, rodzice mogą po prostu spakować świeże, sezonowe owoce, jogurt naturalny lub mleko na drugie śniadanie czy podwieczorek” – radzi Sylwia Lenartowicz, dietetyk programu „Zdrowo jemy, zdrowo rośniemy”.

W restauracji

Rodzice powinni pamiętać, że nawet po 1. urodzinach dziecko to nie mały dorosły i nie każde danie w menu będzie dla niego odpowiednie. Wręcz przeciwnie – większość posiłków podawanych w kurortowych restauracjach zawiera duże ilości soli i przypraw, tłuszczu, a także cukru – czyli składników, których małe dzieci powinny unikać, a w rzeczywistości niestety spożywają zdecydowanie za dużo (aż 83% dzieci po 1. roku życia otrzymuje posiłki dosalane, a 75% spożywa nadmierną ilość cukru ).

„Także te pozycje opatrzone podpisem menu dla dzieci zazwyczaj niewiele mają wspólnego ze zdrowym żywieniem najmłodszych. Zamiast smażonych w głębokim tłuszczu nuggetsów warto wybrać mięso pieczone, duszone lub gotowane. Większość dzieci spożywa zbyt mało warzyw, zatem świetnym sposobem na ich przemycenie będzie wybranie zupy pomidorowej czy kremów warzywnych, które lubi maluch” – tłumaczy Sylwia Lenartowicz.

Co na deser dla dziecka?

Znanym sposobem radzenia sobie z upałem są uwielbiane przez wszystkich lody. Te ogólnodostępne, w kolorowych opakowaniach niekoniecznie nadają się dla dziecka. W cukierniach i lodziarniach warto zwrócić uwagę na skład chłodnego deseru. „Jeżeli rodzice chcą poczęstować dziecko tym wakacyjnym przysmakiem, powinni wybierać sorbety owocowe oraz lody naturalne, które nie zawierają syropu glukozowo-fruktozowego, barwników i wzmacniaczy smaku” – przypomina Sylwia Lenartowicz.

Zdrowa dieta przez cały rok
Komponowanie diety malucha to dla rodziców nie lada wyzwanie – muszą pogodzić liczne wytyczne i zalecenia z nierzadko wybrednym gustem małego dziecka. To zadanie może wydawać się jeszcze trudniejsze podczas wspólnych wakacji, kiedy rodzina nie zawsze ma dostęp do wyposażonej kuchni. Nie oznacza to jednak, by zarówno rodzice, jak i dziecko „wzięli wolne” od zdrowej diety – wręcz przeciwnie. Prawidłowe żywienie w pierwszych latach życia ma kluczowe znaczenie dla budowania pozytywnych nawyków żywieniowych i ogromny wpływ na zdrowie dziecka – teraz i w przyszłości. Dlatego na etapie wczesnego dzieciństwa warto włożyć maksimum wysiłku w komponowanie jadłospisów – jest to inwestycja, która zaprocentuje w dorosłym życiu! Chociaż właściwe żywienie malucha do prostych nie należy, teraz może być znacznie łatwiejsze. Przy pomocy kalendarza żywienia dziecka w 1000 pierwszych dni (0-36 miesiąc życia) rodzice będą mogli rozstrzygnąć, jakie pokarmy są odpowiednie dla ich dziecka na danym etapie rozwoju. Nowe narzędzie przypominać im będzie także o znaczeniu wody w diecie dziecka, suplementacji witaminą D czy o aktywności fizycznej. Kalendarz dostępny jest dla wszystkich rodziców na stronie 1000dni.pl/kalendarz-zywienia.

1000dni.pl


15 lipca 2018 20:37, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
Co się zmieni w programie „Rodzina 500+”?
500 zł na każde dziecko – to największa zmiana w programie „Rodzina 500+” zapowiedziana w Nowej Piątce PiS. Ale nie ... <czytaj dalej>
Do końca kwietnia utrudnienia
Ruszyły prace związane z renowacją kanalizacji sanitarnej na ulicy Warszawskiej. Kierowcy mogą napotkać, do końca kwietnia, utrudnienia w ruchu drogowym na ... <czytaj dalej>
Z Babimostu do Warszawy, a nawet do Turcji
Rozwój połączeń lotniczych z wykorzystaniem infrastruktury Portu Lotniczego Zielona Góra/Babimost był tematem konferencji prasowej z udziałem senatora RP Waldemara Sługockiego, ... <czytaj dalej>
Szanse równe dla wszystkich
Nie miejsce zamieszkania, a liczba zdobytych punktów ze świadectw i egzaminów decyduje o przyjęciu do szkoły średniej. W związku z pojawiającymi ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
"Komplet Inwest" Sp.j.

Al. 11 Listopada 91, Gorzów Wlkp.
tel. 95 735 62 51
branża: Budowlane inwestycje <czytaj dalej>
Agencja Consultingowo-Usługowa Regina Borus-Cieśla

Wełniany Rynek 18, Gorzów Wlkp.
tel. 95 735 41 87
branża: Konsultingowe firmy <czytaj dalej>

Do końca kwietnia utrudnienia
Ruszyły prace związane z renowacją kanalizacji sanitarnej na ulicy Warszawskiej. Kierowcy ... <czytaj dalej>
Zatańczą przeciwko przemocy
Na gorzowskim Kwadracie w czwartek 21 marca gorzowianki i gorzowianie ... <czytaj dalej>
Edith Piaf w nagrodę dla sołtysów
Właściwie nie wiadomo, skąd wzięło się święto sołtysa, ale wiadomo, ... <czytaj dalej>
Gorzowskie projekty warszawskich studentów
Od połowy marca do 21 kwietnia można oglądać w Miejskim ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« marzec 2019 »
P W Ś C P S N
    
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_hanna.jpg
Hanna Kaup:
Szpitalny matrix z... wrzodem nie do usunięcia
Nie ma osoby, której nie zależałoby na rozwoju i tylko dobrych opiniach na temat Wielospecjalistycznego Szpitala Wojewódzkiego w Gorzowie. Niestety, wciąż jest to miejsce budzące nie najlepsze emocje i to ... <czytaj dalej>

Jeśli niedługo Wielkanoc, to czas na konkurs
Związek Ukraińców w Polsce – zarząd koła w Gorzowie Wielkopolskim, <czytaj dalej>
Wytypuj, kto dostanie Oscara?
Już w najbliższą niedzielę, 24 lutego br., wielka gala Amerykańskiej <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - 6e.jpg
admin ego:
SACRUM PROFANUM
A więc i „świętość” i jej przeciwieństwo – „to co ... <czytaj dalej>
Hanna Kaup:
Wieczór z Karin Wolf
Jesienny Salon Literatury i Jazzu na Pograniczu. Kolczyk Karin Wolf ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Jak zabezpieczyć baterie przed oddaniem do recyklingu?

Jak zabezpieczyć baterie przed oddaniem do recyklingu? Najważniejszą zasadą jest ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Co z tym hasłem?
„To hasło jest za słabe”. „Hasło musi zawierać przynajmniej jedną ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Anonim_1274:
Ciekawe jak zostanie odtworzona zdjęta nawierzchnia? Na porządnie, czy klasycznie uklepana łopatą?... Serce boli jak sie widzi nową drogę już r <czytaj dalej>
Anonim_7169:
To gorzowska instytucyjka nie ma rodzimych Gustawów?Jakaś żenada z franią,kto za to płaci,kto utrzymuje takie beztalencia co nie wiedzą jak zais <czytaj dalej>
Anonim_4759:
w czynie społecznym i na rzecz niepełnosprawnych <czytaj dalej>
Anonim_4759:
A Pan Sławomir Wieczorek za całokształt działalności w Solidarności Walczącej ? https://www.youtube.com/watch?v=kmZSluUaZT8&t=228s <czytaj dalej>
Anonim_7181:
"Każda nowa płyta ma początek w porzedniej".
Tak,to prawda. I dobrze, że tak jest - kontynuacja ale i progres poszukiwawczy. Bo prz <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej