sobota 20 października 2018     Ireny, Kleopatry, Jana
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej
szukaj    szukaj szukaj
« powrót
O czym każdy rodzic powinien pamiętać
eGorzowska - 8709_D0Y3Nc3kbsiCwoRQifgq.jpg

Wakacje kojarzą się ze słońcem, wypoczynkiem i przyjemnościami. Często to ostatnie pojęcie utożsamiamy też z kalorycznymi, tłustymi lub słodkimi przysmakami, które na każdym kroku można spotkać w kurortach.
Zdarza się, że chętnie częstujemy nimi także najmłodszych, zupełnie zapominając przy tym o zasadach prawidłowego żywienia. To błąd! Właściwa dieta jest przecież fundamentem prawidłowego wzrostu i rozwoju młodego organizmu – szczególnie intensywnego w okresie 1000 pierwszych dni życia dziecka, liczonym już od poczęcia. Komponowanie zdrowego wakacyjnego menu malucha wcale nie musi być trudne!

Na wycieczkę i do samochodu
Kiedy mama karmi niemowlę wyłącznie piersią, nie musi zabierać dodatkowej żywności (także wody) dla niego, ponieważ ma „przy sobie” wszystko, co niezbędne maluchowi – również do ugaszenia jego pragnienia. Inaczej jest, gdy dziecko jest na etapie rozszerzania diety lub jego menu jest już nieco bardziej urozmaicone. Należy pamiętać, że żywność, jaką rodzice zabierają w podróż z myślą o maluszku, powinna być dla niego bezpieczna i odpowiadać wyjątkowym potrzebom młodego organizmu. Dobrym wyborem są produkty przeznaczone dla najmłodszych, z oznaczeniem wieku na opakowaniu, gdyż zgodnie z prawem polskim i europejskim muszą spełniać bardzo rygorystyczne normy. Rodzice mogą mieć wtedy pewność, że taka żywność spełnia zarówno najwyższe standardy jakości i bezpieczeństwa, jak i szczególne wymagania małego smakosza. Opiekunowie mogą także przygotować zdrowe posiłki na podróż w domowej kuchni. „Jeszcze przed wyjazdem możemy przygotować placuszki owsiane, kaszkę, wiosenne kanapki czy pełnoziarniste tortille. Gdy brakuje czasu, rodzice mogą po prostu spakować świeże, sezonowe owoce, jogurt naturalny lub mleko na drugie śniadanie czy podwieczorek” – radzi Sylwia Lenartowicz, dietetyk programu „Zdrowo jemy, zdrowo rośniemy”.

W restauracji

Rodzice powinni pamiętać, że nawet po 1. urodzinach dziecko to nie mały dorosły i nie każde danie w menu będzie dla niego odpowiednie. Wręcz przeciwnie – większość posiłków podawanych w kurortowych restauracjach zawiera duże ilości soli i przypraw, tłuszczu, a także cukru – czyli składników, których małe dzieci powinny unikać, a w rzeczywistości niestety spożywają zdecydowanie za dużo (aż 83% dzieci po 1. roku życia otrzymuje posiłki dosalane, a 75% spożywa nadmierną ilość cukru ).

„Także te pozycje opatrzone podpisem menu dla dzieci zazwyczaj niewiele mają wspólnego ze zdrowym żywieniem najmłodszych. Zamiast smażonych w głębokim tłuszczu nuggetsów warto wybrać mięso pieczone, duszone lub gotowane. Większość dzieci spożywa zbyt mało warzyw, zatem świetnym sposobem na ich przemycenie będzie wybranie zupy pomidorowej czy kremów warzywnych, które lubi maluch” – tłumaczy Sylwia Lenartowicz.

Co na deser dla dziecka?

Znanym sposobem radzenia sobie z upałem są uwielbiane przez wszystkich lody. Te ogólnodostępne, w kolorowych opakowaniach niekoniecznie nadają się dla dziecka. W cukierniach i lodziarniach warto zwrócić uwagę na skład chłodnego deseru. „Jeżeli rodzice chcą poczęstować dziecko tym wakacyjnym przysmakiem, powinni wybierać sorbety owocowe oraz lody naturalne, które nie zawierają syropu glukozowo-fruktozowego, barwników i wzmacniaczy smaku” – przypomina Sylwia Lenartowicz.

Zdrowa dieta przez cały rok
Komponowanie diety malucha to dla rodziców nie lada wyzwanie – muszą pogodzić liczne wytyczne i zalecenia z nierzadko wybrednym gustem małego dziecka. To zadanie może wydawać się jeszcze trudniejsze podczas wspólnych wakacji, kiedy rodzina nie zawsze ma dostęp do wyposażonej kuchni. Nie oznacza to jednak, by zarówno rodzice, jak i dziecko „wzięli wolne” od zdrowej diety – wręcz przeciwnie. Prawidłowe żywienie w pierwszych latach życia ma kluczowe znaczenie dla budowania pozytywnych nawyków żywieniowych i ogromny wpływ na zdrowie dziecka – teraz i w przyszłości. Dlatego na etapie wczesnego dzieciństwa warto włożyć maksimum wysiłku w komponowanie jadłospisów – jest to inwestycja, która zaprocentuje w dorosłym życiu! Chociaż właściwe żywienie malucha do prostych nie należy, teraz może być znacznie łatwiejsze. Przy pomocy kalendarza żywienia dziecka w 1000 pierwszych dni (0-36 miesiąc życia) rodzice będą mogli rozstrzygnąć, jakie pokarmy są odpowiednie dla ich dziecka na danym etapie rozwoju. Nowe narzędzie przypominać im będzie także o znaczeniu wody w diecie dziecka, suplementacji witaminą D czy o aktywności fizycznej. Kalendarz dostępny jest dla wszystkich rodziców na stronie 1000dni.pl/kalendarz-zywienia.

1000dni.pl


15 lipca 2018 20:37, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
Liczenie wiernych
W najbliższą niedzielę 21 października odbędzie się w całej Polsce tzw. liczenie wiernych. Zebrane w tym dniu dane zostaną później opracowane ... <czytaj dalej>
Informacje o lokalu przez Internet
Zakład Gospodarki Mieszkaniowej wychodząc naprzeciw oczekiwaniom najemców i właścicieli lokali, wdrożył system „wwwSarcz” umożliwiający przeglądanie przez Internet danych związanych z ... <czytaj dalej>
Gorzowski Festiwal Nauki z AWF
Publikujemy program Gorzowskiego Festiwalu Nauki z AWF. 18 października 2018 r. godz. 9.00-17.00 Obiekty AWF, ul. Estkowskiego 13. TEMATY WYKŁADÓW Aula - ... <czytaj dalej>
Robert Paluch nie jest już wicewojewodą
Robert Pauch nie jest już wicewojewodą lubuskim. Lubuski Urząd Wojewódzki informuje, że na wniosek Wojewody Lubuskiego Władysława Dajczaka, Prezes Rady Ministrów ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
Eko Line Salon Meblowy

ul. Górczyńska 23, Gorzów Wlkp.
tel. 95 722 97 10
branża: Meble <czytaj dalej>
Bank Pekao S.A. Bankomat

ul. Fabryczna 12, Gorzów Wlkp.
tel.
branża: Bankomaty <czytaj dalej>

Edukacja w kampanii wyborczej

Kolejne boisko szkolne nic nie zmieni dla przyszłości naszych dzieci. ... <czytaj dalej>
Prezydent popuszcza, czyli gorzowska byleJaCkość (1)
Kampania wyborcza to dla kandydatów okres żniw, który w tym ... <czytaj dalej>
Zostań żołnierzem Rzeczypospolitej
Ruszyła kampania rekrutacyjna Ministerstwa Obrony Narodowej „Zostań żołnierzem Rzeczypospolitej”. Ma ... <czytaj dalej>
Masz prawo do mediacji
Jak co roku od 15 do 20 października odbywa się ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« październik 2018 »
P W Ś C P S N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
    
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_hanna.jpg
Hanna Kaup:
Prezydent popuszcza, czyli gorzowska byleJaCkość (2)
Ciąg dalszy felietonu na temat mijającej kadencji Jacka Wójcickiego. Część pierwszą przeczytasz tu: http://www.egorzowska.pl/pokaz,felietony,8873, I jakby tego wszystkiego było mało, o tym jakim jest Jacek Wójcicki naprawdę, świadczy ulotka wyborcza jego komitetu. ... <czytaj dalej>

Historie Seniorów
na najciekawsze działania aktywizujące
W ramach programu społecznego „Adamed dla Seniora” wystartował konkurs „Historie <czytaj dalej>
Bądź mistrzem
Komenda Wojewódzka Policji w Gorzowie z Dyrekcją Policji Wschód jako <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - p1017191.jpg
Marek Z. Piechocki:
Zobacz, jak dojechać na koncert „Straordinario”
w Hubertówce pod Łośnem
Kolejny, jak co roku od dziewięciu lat, koncert z muzyką ... <czytaj dalej>
Marek Z. Piechocki:
Tak, to ja. Płynę!
Motto: Metafory i analogie, poprzez zestawienie razem różnych kontekstów, prowadzą do ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Edukacja w kampanii wyborczej

Kolejne boisko szkolne nic nie zmieni dla przyszłości naszych dzieci. ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Czy na pewno wiesz, czym oddychasz?
Obalamy cztery największe mity na temat smogu. Podczas sezonu jesienno-zimowego dużo ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Anonim_2984:
Krytyka wybitnie szkolna.Zalamujemy rece nad prezydentura p.Wojcickiego zapominajac jednak ze ewidentna pomoca w realizacji jego programu byli PT Radn <czytaj dalej>
Anonim_9823:
Przypomne: Gorzowska "bylejakosc" jest sprawa spoleczno- kulturowa, nie polityczna. Jak dlugo prawimy sobie i innym ze ktos (miasto, partia, <czytaj dalej>
Anonim_7929:
Że sobie przypomnę ile ja robiłem byków na wypracowaniach z j. polskiego ale za to jaka piękna poezja płynęła. Całe na czerwono od oznaczen n <czytaj dalej>
Anonim_6889:
Dla Pana Wójcickiego Gorzów to miasto "trochę większe od Deszczna a problemy są takie same". Otóż Pan Wójcicki jest" w sam raz& <czytaj dalej>
Anonim_9471:
Jakieś jaskiniowe apartamenty powstaną? Lofty dla bezdomnych? caritas zagospodaruje tereny pod budownictwo szeregowe - Jaskinia w szeregu - twój lo <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej