sobota 20 kwietnia 2019     Agnieszka, Teodor, Czesław
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej

szukaj    szukaj szukaj
« powrót
Oczy na etacie, czyli jak dbać o wzrok w pracy
eGorzowska - 8388_m3j75OZoXmryIn80Lgo0.jpgTrudno dziś wyobrazić sobie biura, sklepy, przychodnie bez komputerów i urządzeń elektronicznych. To podstawowe narzędzia obsługiwane przez człowieka codziennie przez wiele godzin.

Komputery, klimatyzowane pomieszczenia biurowe, suche powietrze, brak naturalnego światła oraz promieniowanie niebieskie emitowane przez otaczające w pracy urządzenia elektroniczne są często przyczyną szeregu dolegliwości związanych ze wzrokiem.

Duża liczba urządzeń elektronicznych towarzyszących nam w pracy i w czasie wolnym powoduje, że coraz więcej osób skarży się na zmęczenie i pieczenie oczu, silny dyskomfort, uczucie piasku pod powiekami, a także przekrwienie spojówek.

Syndrom widzenia komputerowego

Jedną z najbardziej znanych przypadłości wzroku spowodowaną wielogodzinną pracą z urządzeniami cyfrowymi jest syndrom widzenia komputerowego coraz częściej nazywany cyfrowym zmęczeniem wzroku. Objawia się zmęczeniem i pieczeniem oczu. Towarzyszy mu dyskomfort, u wielu osób pojawia się też uczucie ciała obcego pod powiekami i kłucie a także przekrwienie spojówek. Dolegliwości te często idą w parze z zamglonym widzeniem, które nieco zmniejsza się po intensywnym mruganiu. Negatywne objawy mogą nasilać się na słońcu i wietrze, w miejskim smogu lub w dymie papierosowym oraz kiedy rzadko mrugamy. Dolegliwości te wynikają z niedostatecznego nawilżenia powierzchni rogówki lub nieprawidłowego składu łez, prowadząc do przewlekłego zapalenia spojówek i rogówki, a więc do poważnych zaburzeń powierzchni oka. Syndrom widzenia komputerowego to poważne schorzenie, które nieleczone powoduje nasilenie dolegliwości i może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń spojówki i rogówki oraz znacznego spadku komfortu życia.

Smartfon czy komputer?
Syndrom widzenia komputerowego czy też cyfrowe zmęczenie wzroku wywoływane jest przede wszystkim przez długotrwałą i intensywną pracę wzrokową przed komputerem oraz innymi urządzeniami elektronicznymi, takimi jak tablety czy smartfony, w nieoptymalnych warunkach. Aby zatem prawidłowo zadbać o wzrok w miejscu pracy, powinniśmy pamiętać o kilku zasadach.
Podczas pracy z komputerem niezwykle ważne jest poprawne ustawienie monitora oraz właściwie dobrane wartości korekcyjne i rodzaj soczewek okularowych. Starajmy się korzystać z Internetu używając do tego celu komputera z odpowiednio dużym ekranem. Unikajmy przeglądania stron www na smartfonach. To bardzo duży wysiłek dla oczu wynikający z bardzo małej odległości, w jakiej trzymamy smartfon, co pociąga za sobą konieczność nadmiernej akomodacji. Skutkuje to często przemęczeniem, łzawieniem lub pieczeniem oczu, a także bólem głowy – mówi ekspert z firmy Hoya Lens Poland.

Gimnastyka oczu i właściwa czcionka
Nawet największy i najlepiej ustawiony monitor nie zapewni nikomu zdrowych oczu, jeśli narząd wzroku cały czas zmuszony będzie do pracy na najwyższych obrotach. Dlatego w czasie każdej godziny pracy przed monitorem warto zrobić pięciominutową przerwę, którą przeznaczyć można na krótką gimnastykę oczu (spojrzenie w prawo, w lewo, w dal – na obiekty zielone). Doskonale sprawdza się też zasada 20:20:20, czyli co 20 minut pracy przy komputerze, przez 20 sekund należy patrzeć przed siebie na obiekty znajdujące się w odległości około 20 stóp (czyli około 6 metrów). Dodatkowo, kilkukrotne powolne zamknięcie i otwarcie powiek, doskonale pomaga rozładować napięcie akomodacyjne i zrelaksować zmęczony wzrok.
Oczywiście podstawą jest również prawidłowa organizacja stanowiska pracy – równomierne oświetlenie, odpowiednio duży rozmiar czcionki na ekranie, a także właściwa wilgotność i temperatura powietrza.

Pozytywne mrugnięcie okiem. Dosłownie!

Mruganie - wydawałoby się, że to banalne ale w rzeczywistości jest bardzo istotne. Nie zapominajmy także o mruganiu. Badania dowiodły, że skupieni nad urządzeniami elektronicznymi mrugamy aż pięciokrotnie mniej niż normalnie. Gdy w pomieszczeniu działa klimatyzacja, brak jest przepływu powietrza, panuje niewłaściwa wilgotność na powierzchni gałki ocznej i dochodzi do nadmiernego parowania łez. Zmniejszenie częstości mrugania oraz nadmierne parowanie łez doprowadzają do wysychania powierzchni gałki ocznej, co łącznie z przeciążeniem mięśni gałki ocznej i innymi czynnikami prowadzi do powstania objawów syndromu widzenia komputerowego.

Niebieskie światło szkodzi
Szczególnie o swoje oczy powinny także zadbać osoby, które już noszą okulary. Absolutną koniecznością w takim przypadku są soczewki okularowe z powłoką antyrefleksyjną, która redukuje odbicia światła. Wszystkie osoby, które długo korzystają z komputera i innych urządzeń elektronicznych, niezależnie od tego, czy noszą okulary korekcyjne, czy nie – powinny rozważyć zakup okularów z powłoką redukującą szkodliwe niebieskie światło.

Nowoczesne powłoki antyrefleksyjne chronią także oczy przez działaniem światła niebieskiego, które emitowane jest właśnie przez urządzenia cyfrowe, ekrany telewizorów, laptopów czy też smartfonów. Powłoka antyrefleksyjna BlueControl nie tylko zapewnia bardziej komfortowe widzenie i ogranicza powstawanie refleksów, ale również – co niezwykle ważne - gwarantuje ograniczenie szkodliwego dla wzroku światła niebieskiego. Zwiększa też kontrast widzenia, dzięki czemu odczuwamy naturalną percepcję kolorów. To wszystko odciąża nasz wzrok i pozwala korzystać z niego w sposób optymalny – dodaje ekspert z firmy Hoya Lens Poland.

Okulary do zadań biurowych

Dodatkowym udogodnieniem w pracy są specjalne soczewki do pomieszczeń. Ich zadaniem jest korekcja wzroku, w celu dobrego widzenia w bliży i odległościach pośrednich. Soczewki do pomieszczeń przeznaczone są do czytania, pracy przy komputerze, w biurze oraz wszędzie tam, gdzie konieczne jest przenoszenie wzroku z przedmiotów położonych blisko na te, znajdujące się nieco dalej. Jest to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób, które spędzają sporo czasu w pracy i w domu przed komputerem, i to najczęściej w zamkniętych pomieszczeniach. Tego rodzaju soczewki są dostępne w profesjonalnych salonach optycznych.

Uwaga na leki i dietę

Spotęgowaniu syndromu widzenia komputerowego mogą sprzyjać również leki – zwłaszcza te na serce i nadciśnienie, ale również: środki przeciwbólowe, antydepresanty, hormonalna terapia zastępcza czy tabletki antykoncepcyjne, które mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowania filmu łzowego.

Kolejnym istotnym aspektem profilaktyki chorób oczu jest odpowiednia dieta. Związki szczególnie pomocne w profilaktyce chorób oczu możemy znaleźć m.in. w ciemnozielonych warzywach liściastych, tłustych rybach, ciemnym pieczywie, borówkach, marchwi, a także pestkach i nasionach.

Przede wszystkim jednak, starajmy się ograniczyć czas, spędzany codziennie przed wszelkiego rodzaju ekranami – to dla naszych oczu największa pomoc.

oprac. wg www.hoya.eu

20 lutego 2018 17:34, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
Komentarze:


Płaci się fortunę za szkła ściągane z Francji.
Anonim_9485, 23.02.2018, 17:00, 94.254.255.8 ##

Serwis www.egorzowska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy, które są wyłączną własnością ich autorów.

O chrześcijańskiej tradycji Wielkiej Nocy
Msza Wieczerzy Pańskiej rozpoczynająca obchód Triduum Paschalnego jest sprawowana w Wielki Czwartek wieczorem na pamiątkę ostatniej wieczerzy, którą Chrystus spożył ... <czytaj dalej>
Wydział kultury i sportu osobno
Od dzisiaj w gorzowskim magistracie wydział kultury i wydział sportu osobno. Prezydent Gorzowa w miejsce Wydziału Kultury i Sportu powołał w ... <czytaj dalej>
Weź udział w festiwalu gier umysłowych
Oto zaproszenie, które nadesłał sekretarz GKSGKiU „Kontra” Bogusław Nowak. Gorzowski Klub Sportowych Gier Karcianych i Umysłowych „Kontra” serdecznie zaprasza na VII ... <czytaj dalej>
Odeszła malarka z "Kręgu Arsenału"
Odeszła Teresa Mellerowicz-Gella. Z głębokim żalem przyjęliśmy informację o śmierci Pani Teresy Mellerowicz-Gelli, wybitnej malarki, która pod koniec życia przekazała swój ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
Gucia Systemy Marcin Gucia

ul. Widok 13 l. 17, Gorzów Wlkp.
tel. 95 781 99 43
branża: Tłumacze <czytaj dalej>
Drewnowska Krystyna Usługi Projektowe

ul. Wyszyńskiego 21 -23 m. 10, Gorzów Wlkp.
tel. 95 735 39 57
branża: Projektowe biura <czytaj dalej>

Wydział kultury i sportu osobno
Od dzisiaj w gorzowskim magistracie wydział kultury i wydział sportu ... <czytaj dalej>
Kolejne zmiany na Sikorskiego
Otwarty fragment Sikorskiego. Wykonawca modernizacji ul. Sikorskiego wprowadził zmiany w organizacji ... <czytaj dalej>
Twist na 100 km
Do Gorzowa przyjechał pierwszy wagon tramwajowy Twist. Od 16 kwietnia na ... <czytaj dalej>
Triduum Paschalne
Śmierć i zmartwychwstanie Chrystusa nazywa się jego Paschą. Dlatego trzy ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« kwiecień 2019 »
P W Ś C P S N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
     
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_hanna.jpg
Hanna Kaup:
O refleksję nad sobą samym...
Znów świat zatoczył koło. Czas Wielkiej Nocy to dla wierzących znak, że życie wciąż się odradza. Dla innych jest mniej symboliczny. To po prostu czas kolorowych baranków i najróżniejszej maści ... <czytaj dalej>

Recykling nie musi być nudny!
Czy recykling, poza ratowaniem planety, może być źródłem modowej inspiracji? <czytaj dalej>
Jeśli niedługo Wielkanoc, to czas na konkurs
Związek Ukraińców w Polsce – zarząd koła w Gorzowie Wielkopolskim, <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - plywanie.jpg
admin ego:
List otwarty do...
List otwarty do wszystkich, którym na sercu leży dobro gorzowskiej ... <czytaj dalej>
Hanna Kaup:
O "perłach marnotrawnych" z Janem Grzegorczykiem
Każde spotkanie z poznańskim pisarzem Janem Grzegorczykiem jest wydarzeniem. Tak ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Czy można opanować paniczny lęk przed dentystą?
Niespokojny sen, ból brzucha, potliwość dłoni czy ogólne rozdrażnienie, to ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Jak zabezpieczyć baterie przed oddaniem do recyklingu?

Jak zabezpieczyć baterie przed oddaniem do recyklingu? Najważniejszą zasadą jest ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Ola Hełminiak :
Dr Daniel Figiel! Lekarz, przyjaciel. Człowiek oddany swojej pasji, chęci niesienia pomocy. Człowiek z olbrzymim sercem. Wielki szacunek Doktorze, <czytaj dalej>
Anonim_2932:
No cóż smutny artykuł ale na czasie i bardzo pouczający,musimy zrobić wszystko żeby to zmieniać ale postawy są kreowane w domu i rodzinie,wido <czytaj dalej>
Anonim_3536:
Przykro słuchać takich słów od osoby pełniącej funkcję społeczną.Tak nie wolno obrażać ludzi.Szanujmy się wzajemnie,niezależnie od naszyc <czytaj dalej>
Anonim_4573:
Co robiła Pani europoseł Kurdycka przez 8 lat ? <czytaj dalej>
Anonim_1872:
Do Anonim_6182. I tu jest sedno sprawy. <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej