środa 20 lutego 2019     Leon, Ludmiła, Eustachy
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej

szukaj    szukaj szukaj
« powrót
Oczy na etacie, czyli jak dbać o wzrok w pracy
eGorzowska - 8388_m3j75OZoXmryIn80Lgo0.jpgTrudno dziś wyobrazić sobie biura, sklepy, przychodnie bez komputerów i urządzeń elektronicznych. To podstawowe narzędzia obsługiwane przez człowieka codziennie przez wiele godzin.

Komputery, klimatyzowane pomieszczenia biurowe, suche powietrze, brak naturalnego światła oraz promieniowanie niebieskie emitowane przez otaczające w pracy urządzenia elektroniczne są często przyczyną szeregu dolegliwości związanych ze wzrokiem.

Duża liczba urządzeń elektronicznych towarzyszących nam w pracy i w czasie wolnym powoduje, że coraz więcej osób skarży się na zmęczenie i pieczenie oczu, silny dyskomfort, uczucie piasku pod powiekami, a także przekrwienie spojówek.

Syndrom widzenia komputerowego

Jedną z najbardziej znanych przypadłości wzroku spowodowaną wielogodzinną pracą z urządzeniami cyfrowymi jest syndrom widzenia komputerowego coraz częściej nazywany cyfrowym zmęczeniem wzroku. Objawia się zmęczeniem i pieczeniem oczu. Towarzyszy mu dyskomfort, u wielu osób pojawia się też uczucie ciała obcego pod powiekami i kłucie a także przekrwienie spojówek. Dolegliwości te często idą w parze z zamglonym widzeniem, które nieco zmniejsza się po intensywnym mruganiu. Negatywne objawy mogą nasilać się na słońcu i wietrze, w miejskim smogu lub w dymie papierosowym oraz kiedy rzadko mrugamy. Dolegliwości te wynikają z niedostatecznego nawilżenia powierzchni rogówki lub nieprawidłowego składu łez, prowadząc do przewlekłego zapalenia spojówek i rogówki, a więc do poważnych zaburzeń powierzchni oka. Syndrom widzenia komputerowego to poważne schorzenie, które nieleczone powoduje nasilenie dolegliwości i może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń spojówki i rogówki oraz znacznego spadku komfortu życia.

Smartfon czy komputer?
Syndrom widzenia komputerowego czy też cyfrowe zmęczenie wzroku wywoływane jest przede wszystkim przez długotrwałą i intensywną pracę wzrokową przed komputerem oraz innymi urządzeniami elektronicznymi, takimi jak tablety czy smartfony, w nieoptymalnych warunkach. Aby zatem prawidłowo zadbać o wzrok w miejscu pracy, powinniśmy pamiętać o kilku zasadach.
Podczas pracy z komputerem niezwykle ważne jest poprawne ustawienie monitora oraz właściwie dobrane wartości korekcyjne i rodzaj soczewek okularowych. Starajmy się korzystać z Internetu używając do tego celu komputera z odpowiednio dużym ekranem. Unikajmy przeglądania stron www na smartfonach. To bardzo duży wysiłek dla oczu wynikający z bardzo małej odległości, w jakiej trzymamy smartfon, co pociąga za sobą konieczność nadmiernej akomodacji. Skutkuje to często przemęczeniem, łzawieniem lub pieczeniem oczu, a także bólem głowy – mówi ekspert z firmy Hoya Lens Poland.

Gimnastyka oczu i właściwa czcionka
Nawet największy i najlepiej ustawiony monitor nie zapewni nikomu zdrowych oczu, jeśli narząd wzroku cały czas zmuszony będzie do pracy na najwyższych obrotach. Dlatego w czasie każdej godziny pracy przed monitorem warto zrobić pięciominutową przerwę, którą przeznaczyć można na krótką gimnastykę oczu (spojrzenie w prawo, w lewo, w dal – na obiekty zielone). Doskonale sprawdza się też zasada 20:20:20, czyli co 20 minut pracy przy komputerze, przez 20 sekund należy patrzeć przed siebie na obiekty znajdujące się w odległości około 20 stóp (czyli około 6 metrów). Dodatkowo, kilkukrotne powolne zamknięcie i otwarcie powiek, doskonale pomaga rozładować napięcie akomodacyjne i zrelaksować zmęczony wzrok.
Oczywiście podstawą jest również prawidłowa organizacja stanowiska pracy – równomierne oświetlenie, odpowiednio duży rozmiar czcionki na ekranie, a także właściwa wilgotność i temperatura powietrza.

Pozytywne mrugnięcie okiem. Dosłownie!

Mruganie - wydawałoby się, że to banalne ale w rzeczywistości jest bardzo istotne. Nie zapominajmy także o mruganiu. Badania dowiodły, że skupieni nad urządzeniami elektronicznymi mrugamy aż pięciokrotnie mniej niż normalnie. Gdy w pomieszczeniu działa klimatyzacja, brak jest przepływu powietrza, panuje niewłaściwa wilgotność na powierzchni gałki ocznej i dochodzi do nadmiernego parowania łez. Zmniejszenie częstości mrugania oraz nadmierne parowanie łez doprowadzają do wysychania powierzchni gałki ocznej, co łącznie z przeciążeniem mięśni gałki ocznej i innymi czynnikami prowadzi do powstania objawów syndromu widzenia komputerowego.

Niebieskie światło szkodzi
Szczególnie o swoje oczy powinny także zadbać osoby, które już noszą okulary. Absolutną koniecznością w takim przypadku są soczewki okularowe z powłoką antyrefleksyjną, która redukuje odbicia światła. Wszystkie osoby, które długo korzystają z komputera i innych urządzeń elektronicznych, niezależnie od tego, czy noszą okulary korekcyjne, czy nie – powinny rozważyć zakup okularów z powłoką redukującą szkodliwe niebieskie światło.

Nowoczesne powłoki antyrefleksyjne chronią także oczy przez działaniem światła niebieskiego, które emitowane jest właśnie przez urządzenia cyfrowe, ekrany telewizorów, laptopów czy też smartfonów. Powłoka antyrefleksyjna BlueControl nie tylko zapewnia bardziej komfortowe widzenie i ogranicza powstawanie refleksów, ale również – co niezwykle ważne - gwarantuje ograniczenie szkodliwego dla wzroku światła niebieskiego. Zwiększa też kontrast widzenia, dzięki czemu odczuwamy naturalną percepcję kolorów. To wszystko odciąża nasz wzrok i pozwala korzystać z niego w sposób optymalny – dodaje ekspert z firmy Hoya Lens Poland.

Okulary do zadań biurowych

Dodatkowym udogodnieniem w pracy są specjalne soczewki do pomieszczeń. Ich zadaniem jest korekcja wzroku, w celu dobrego widzenia w bliży i odległościach pośrednich. Soczewki do pomieszczeń przeznaczone są do czytania, pracy przy komputerze, w biurze oraz wszędzie tam, gdzie konieczne jest przenoszenie wzroku z przedmiotów położonych blisko na te, znajdujące się nieco dalej. Jest to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób, które spędzają sporo czasu w pracy i w domu przed komputerem, i to najczęściej w zamkniętych pomieszczeniach. Tego rodzaju soczewki są dostępne w profesjonalnych salonach optycznych.

Uwaga na leki i dietę

Spotęgowaniu syndromu widzenia komputerowego mogą sprzyjać również leki – zwłaszcza te na serce i nadciśnienie, ale również: środki przeciwbólowe, antydepresanty, hormonalna terapia zastępcza czy tabletki antykoncepcyjne, które mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowania filmu łzowego.

Kolejnym istotnym aspektem profilaktyki chorób oczu jest odpowiednia dieta. Związki szczególnie pomocne w profilaktyce chorób oczu możemy znaleźć m.in. w ciemnozielonych warzywach liściastych, tłustych rybach, ciemnym pieczywie, borówkach, marchwi, a także pestkach i nasionach.

Przede wszystkim jednak, starajmy się ograniczyć czas, spędzany codziennie przed wszelkiego rodzaju ekranami – to dla naszych oczu największa pomoc.

oprac. wg www.hoya.eu

20 lutego 2018 17:34, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
Komentarze:


Płaci się fortunę za szkła ściągane z Francji.
Anonim_9485, 23.02.2018, 17:00, 94.254.255.8 ##

Serwis www.egorzowska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy, które są wyłączną własnością ich autorów.

Zgromadzenie wspólników o sytuacji w gorzowskiej lecznicy
Zgromadzenie wspólników Wielospecjalistycznego Szpitala Wojewódzkiego w Gorzowie Wlkp. Sp. z o.o. podjęło temat rozwiązania niepokojącej sytuacji na oddziale chirurgii. - Zarząd ... <czytaj dalej>
Z chirurgami i związkami zawodowymi
o gorzowskim szpitalu
Publikujemy komunikaty Urzędu Marszałkowskiego dotyczące spotkań marszałek Elżbiety Anny Polak z chirurgami oraz związkami zawodowymi. Marszałek z chirurgami o sytuacji w ... <czytaj dalej>
List otwarty do Prezydenta w sprawie SP7
Rada Rodziców Szkoły Podstawowej nr 7 w Gorzowie wystosowała 13 lutego list otwarty do prezydenta Jacka Wójcickiego. Oto treść listu: Szanowny Panie ... <czytaj dalej>
Znów Marszałek w sprawie szpitala
W środę wojewoda lubuski zamieścił na stronie internetowej swojego urzędu list adresowany do marszałek woj. lubuskiego, w którym domaga się ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
"Bik" Firma Kredytowo-Finansowa Helena Troczewska

ul. Sikorskiego 118 m. 2, Gorzów Wlkp.
tel.
branża: Finansowanie, kredyty <czytaj dalej>
"Daniel" Księgarnia Daniel Puczyłowski

ul. Bolesława Chrobrego 9, Gorzów Wlkp.
tel. 95 720 37 58
branża: Księgarnie <czytaj dalej>

Zgromadzenie wspólników o sytuacji w gorzowskiej lecznicy
Zgromadzenie wspólników Wielospecjalistycznego Szpitala Wojewódzkiego w Gorzowie Wlkp. Sp. z ... <czytaj dalej>
Mistrz będzie uczył charytatywnie
Klub Sportowy Bulldog Gorzów zaprasza na seminarium charytatywne K-1/Muay Thai ... <czytaj dalej>
Nie widziałeś? Zobacz w czwartek
Jeśli nie widziałeś jeszcze filmu "Jeden dzień z życia" o ... <czytaj dalej>
W teatrze zmiany
Dyrektor Teatru im. J. Osterwy w Gorzowie oficjalnie przekazał obiekt ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« luty 2019 »
P W Ś C P S N
    
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
   
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_hanna.jpg
Hanna Kaup:
NIEPOROZUMIENIE
Każdy dzień obserwacji życia politycznego w kraju przyprawia o mdłości. Co gorsze, także nasze gorzowskie podwórko zaczyna równać do tzw. góry. Popis żenady dali ostatnio w Radiu Gorzów zaproszeni do ... <czytaj dalej>

Wsiąść do pociągu nie byle jakiego
Chcesz jeździć pociągiem, który ma nazwę? Wymyśl ją. Urząd Marszałkowski <czytaj dalej>
O Laur Niepodległej
Miejskie Centrum Kultury w Gorzowie zaprasza do udziału w międzywojewódzkim <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - dsc_0769.jpg
Hanna Kaup:
Wieczór z Karin Wolf
Jesienny Salon Literatury i Jazzu na Pograniczu. Kolczyk Karin Wolf ... <czytaj dalej>
Marek Z. Piechocki:
"Epatować emanacją" x3
„Słownik wyrazów obcych i trudnych” Andrzeja Markowskiego i Radosława Pawelca ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Era złośliwego oprogramowania
„Proste złośliwe oprogramowanie atakujące Androida to już przeszłość” – to ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
SMS elementem komunikacji i budowania relacji

Mieszkaniec przeciętnego polskiego miasta wychodząc z domu, słyszy dźwięk przychodzącego ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Anonim_3398:
Ostrouch? Mój mąż z zawodu jest prezesem. <czytaj dalej>
StMB:
Dawno nie czytałem bardziej sensownych stwierdzeń.Porażka tych co uważają,że mają kompetencje,a w rzeczywistości słomę w butach(czyt,Prezes) <czytaj dalej>
Anonim_5362:
Brawo rodzice! Tak łatwo zniszczyć coś dobrego - szkołę, która od ponad sześćdziesięciu lat jest jedna z najlepszych w Gorzowie.
<czytaj dalej>
Anonim_7317:
oni nie chcą ostroucha
życie i zdrowie pacjentów zagrożone.
radny sejmiku z Kłodawy zielonogórski bardziej niż gorsowski mało intere <czytaj dalej>
Anonim_7829:
Problem chirurgii to czubek góry lodowej którą jest fatalne zarządzanie szpitalem przez obecny zarząd. Fatalne zarządzanie kadrami medycznymi sz <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej